Melyek a legjobb gyakorlatok az elhízott tinédzserek számára
Egy új tanulmány megpróbálta megtalálni a legjobb edzésprogramot a serdülők elhízási járványának leküzdésére. Úgy tűnik, hogy az ideális program ötvözi ellenállási gyakorlatok val vel aerobic.
Az egyetemek kutatói által vezetett tanulmány Calgary és Ottawa nak, nek hívják Egészséges táplálkozás aerobik és ellenállóképzés fiatalokban (HEARTY) és megjelent a Journal of the American Medical Association (JAMA) Gyermekgyógyászati folyóiratban.
A kutatásban 304 elhízott, 14 és 18 év közötti fiatal vett részt. A gyerekek ugyanazt az étrendet követték, de négy csoportba sorolták: az első csoport súlyokkal és súlyokkal végzett erősítő gyakorlatokat, a második csoport ellipszis kerékpárokon és futópadokon végzett aerob gyakorlatokat, a harmadik csoport aerob gyakorlatokat követte az állóképességé, a negyedik csoport pedig egyáltalán nem sportolt.
A három sportoló csoportban a testzsír jelentősen csökkent, szemben a kontroll csoporttal, amely csak az étrendet követte. Az elvesztett zsír százalékos aránya magasabb volt azoknál a fiataloknál, akik az aerobikot és az állóképességi gyakorlatokat ötvözték, összehasonlítva azokéval, akik csak egyféle gyakorlatot követtek. Hasonlóképpen, az előbbiek körülbelül 7 cm-es derékot veszítettek, míg a másik két csoportban átlagosan 4 cm-esek voltak, csak egyféle gyakorlattal.
Az elhízott serdülők körülbelül 80% -a továbbra is túlsúlyos és érett, ami befolyásolja életminőségüket és krónikus egészségügyi problémákat okoz. A felnőttkori elhízás növeli a cukorbetegség, a szívbetegségek, a rák és a fogyatékosság kockázatát.
Az eindhoveni Műszaki Egyetem kutatói úgy vélik, hogy 30 Hz-es rezgés hozzáadása a.
A fizikai aktivitás hiánya növelheti a krónikus betegségek, köztük a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Most kérdezem.
A harcművészetek a testedzés egy olyan formája, amely a mentális képességeket is elősegíti. Valójában hozzájárulok.
A gyermekkori elhízás a fejlett országok egyik legnagyobb egészségügyi problémájává vált. Melyek az oka.
A testmozgás a legegészségesebb, de nem a legegyszerűbb megoldás azoknak az elhízott embereknek, akik szeretnék feladni.
Az elhízás nemcsak negatív szerepet játszik az egészségben, hanem befolyásolja a gyermekek iskolai teljesítményét is. az.