Melyek a legjobb harcművészetek a fogyás támogatásáért

Ma üdvözöljük Patrickot a www.cryotherapie.org-tól, aki megosztja velünk a harcművészetek és a fogyás tapasztalatait.

Ha szórakoztató módon veszít a kalóriából, gyakorolja a harcművészeteket

A harcművészetek tökéletesnek bizonyultak számomra, mivel ez egy nagyon szórakoztató módszer a nagyszerű edzéshez. Egy órát tölthetek rugdalózással, ütéssel, ökölvívással, verekedéssel, edzéssel, és nagy mennyiségű kalóriát fogok izzadni.

Számomra a fogyás még soha nem volt ilyen élvezetes, és láthatom magam, hogy évekig harcművészettel foglalkozom! Két okból kezdtem a harcművészetet: szórakoztató testedzési módot szerettem volna. Fogyni akartam.

Kalóriák elégetéséhez harcoljon

Az általam ellenőrzött különféle weboldalak szerint a harcművészetek egy órás foglalkozása sok elégetett kalóriának felel meg. Ebbe beletartozik:

• karate,
• Taekwondo,
• Kickbox,
• Muay Thai/MMA,
• Judo/Jiu-jitsu/Hapkido,
• Krav Maga.

Ha ökölvívó vagy, akkor körülbelül meg fogsz égni:

Súly	65 kg	75 kg	90 kg	100 kg
Égett kalóriák	531	633	735	838

Mivel 140 kg körüli súlyú vagyok, könnyen meg tudok égetni legalább 750–1000 kalóriát egy harcművészeti edzésen, a foglalkozás intenzitásától függően.

Ami a legjobb a fogyáshoz ?

Most nézzünk kissé túl az elégetett kalóriákon, és vessünk egy pillantást az egyes harcművészetek különféle mozgástípusaira. Szeretnénk tudni, hogy melyek a legjobb harcművészetek a fogyáshoz, és meg kell vizsgálnunk az egyes művészeteket, hogy kicsit többet tudjunk meg.

1- Karate

A karate egy harcművészet, amelynek középpontjában a hatalom áll. A hangsúly inkább a felsőtest sztrájkjain van, bár rengeteg dobórúgás van. A testtartások segítenek megvédeni magát, de nincs sok mozgás.

A karate gyakorlása során remek alapedzést kapsz, mert minden egyes stroke megköveteli, hogy összehúzza az izmaidat, hogy megadd a teljes erődet. Zsírégetést és erőt épít, de nem lesz olyan jó a kardiójának, mint más harcművészeteknek.

2- Kung Fu/Taekwondo

A Kung Fu valószínűleg a legváltozatosabb harcművészet. Ami azt jelenti, hogy több tucat harci stílus létezik. Sokan közülük sok mozgást igényelnek, beleértve az ugrást, a fejtetőt, a rúgást és az általános mozgást.

---