Melyek a Medlife vitaminok és ásványi anyagok legveszélyesebb hiányosságai
A vitaminok és ásványi anyagok hiánya meglepően gyakori, és sok egészségügyi problémát okozhat. "Több okból is előfordul, beleértve az étvágyat, a gyógyszerkölcsönhatásokat és az alkoholizmust" - mondja John La Puma. Világszerte az emberek körülbelül 40% -ának hiányzik a vashiánya, 15% -ának jód és a gyermekek 40% -a nő fel elegendő A-vitamin nélkül. Három általános táplálkozási hiányosság azonban veszélyeztetheti egészségét.
Éves vérvizsgálatra van szükség az egészségügyi kockázatok és problémák megelőzése érdekében.
Dr. La Puma szerint az amerikai felnőttek 42 százaléka szenved ebben a betegségben. Azoknak a férfiaknak, akik nem rendelkeznek elegendő D-vitaminnal, alacsony a tesztoszteronszint, és a nőknél gyakran oszteoporózis alakul ki.
A Harvard kutatói szerint ennek a vitaminnak az alacsony szintje növeli a szívroham, a stroke és nem kevesebb, mint 17 rák kockázatát.
Dr. Leslie Matthews szerint a probléma része az, hogy társadalmunk a mezőgazdasági és vadászati kultúráról a beltéri kultúrára vált át. "Nincs minden nap nélkülözhetetlen 15 perc napsütés minden nap".
Dr. La Puma a zsíros halak, például a szardínia, a lazac és a pisztráng, valamint a D-vitamin-kiegészítők rendszeres fogyasztását javasolja a probléma megoldására.
B12-vitamin
A B12-vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek megfelelő képződéséhez, a neurológiai működéshez és a DNS-szintézishez. A közelmúltban a kutatás a B12-vitamin hiányát összekapcsolta a gyomorégést gátló gyomorégés-gyógyszerek alkalmazásával. Azoknál az embereknél, akik két vagy több évig szedtek ilyen gyógyszereket, 65 százalékkal nagyobb volt a kockázat, hogy diagnosztizálták a B12-vitamin hiányát.
A B12-vitamin hiánynak súlyos tünetei vannak, beleértve a vérszegénységet és az idegkárosodást.
"A szervezetnek gyomorsavra van szüksége a B12-vitamin felszívódásához" - magyarázza Dr. La Puma. A cukorbetegség, a pajzsmirigybetegségek és az alkoholfogyasztás a hiány másik gyakori oka. A B12-et olyan állati eredetű termékekben találja meg, mint a hal, tejtermékek, baromfi és tojás, valamint a teljes kiőrlésű gabonákban. A B12 szint növelésére a kiegészítők is felhasználhatók.
A magnéziumhiányt 2-es típusú cukorbetegséggel, csontritkulással, asztmával és vastagbélrákkal társították. A magnézium szintén fontos szerepet játszik az izomszabályozásban és a káros toxinok eliminálásában.
Az American Journal of Clinical Nutrition egyik friss tanulmánya kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik magnéziumban gazdag ételeket fogyasztottak, kevesebb volt a stroke.
A magnéziumhiány tünetei: étvágytalanság, hányinger, fáradtság és gyengeség. Egyél több spenótot, diót és étcsokoládét a magnéziumbevitel növelése érdekében. A magnézium-kiegészítők gyógyszertárakban is kaphatók.