Melyek a megfelelő ételek a futóknak Nutrition News
A sport és az élelmiszer szorosan kapcsolódik egymáshoz, és képviselik a munka fő tengelyeit. A probléma az, hogy sok ember kíváncsi arra, mit fogyasszon futás előtt, alatt vagy után. íme néhány tipp.
A futás előtt
Ne verjünk körbe: nincsenek csodaszerek futás. Vannak azonban útmutatások, amelyeket be kell tartani, beleértve azt is, hogy mit kell fogyasztani a futás előtt, alatt és után. Ha reggel futni megy, és futás előtt szeretne enni, forduljon friss szezonális gyümölcshöz, pirítóshoz teljes kiőrlésű kenyérhez vajjal, néhányhoz olajos gyümölcsök (mandula, dió, mogyoró, pisztácia, fenyőmag.) és egy zöld tea. Ezután várjon egy órát az edzés előtt. A nap végén elégedjen meg egy gyümölccsel és olajos magvakkal.
A fizikai aktivitás során
A a fizikai aktivitás, nincs szükség etetésre, ha kevesebb, mint egy órán át tart. Ha túllépi a hatvan perces határértéket, hozzon magával egy szénhidrátot tartalmazó italt és egy gabonapelyhet a szaküzletből.