Melyek a súlyvesztést befolyásoló legsúlyosabb tényezők (fogyás, diéta)
Miért olyan nehéz lefogyni?
5 válasz
A legtöbb esetben a túl alacsony súly okozza. A túlsúlyos emberek viszonylag gyorsan fogynak, a normál testsúlyúaknak több baja van, az alsósúlyúaknak pedig különösen sokat kell dolgozniuk a fogyásért. Azt hiszem, a természet ezt már nagyon értelmesen szabályozta.
Helló Spanka! Mert rosszul csinálod. Fogyókúra, éhezés - mindennek nincs értelme. Akárhogy is, ez a rossz út. Az étrend megváltoztatásának csak akkor van értelme, ha állandó, különben hiányzik a fenntarthatóság. Egy életen át nem számíthat kalóriákra. Minden megtakarítás szükséglethiányhoz vezet a yo-yo-val kapcsolatos tényezőkkel. A fenntartható hízás biztos módja. Bármit változtat, annak állandónak és napi stressz nélkül megvalósíthatónak kell lennie. Egy barátom soha nem figyelt a kalóriákra, soha nem éhezett, nem fogyott 40 kg-ot, ideális súlya 12 évig. Sport. Kocogás, elliptikus gép, olyan edzés, mint a Zumba - kérdezze meg a You Tube-t. A HIT tréning szintén nagyon hatékony. Természetesen az erő és az állóképesség kombinációja is lehet. De hosszú távú étrenddel.
Sok szerencsét és sikert kívánok.
Csak azoknak kell fogyniuk, akik egészségtelenül étkeznek és nem sportolnak. Ennek megfelelően fennáll az egészségtelen ételektől való bizonyos függőség, amelyet le kell küzdeni.
Fenntartja a régi szokásokat, például a kevés testmozgást (pl. Sport) és a rossz táplálkozást (pl. Gyorsétterem, édesség).
mert nem szabadulhat meg csak úgy a szokásaitól. Itt a csokoládé. És a legtöbbjük számára a kanapé kényelmesebb, mint a stúdióba járás.
hasonló kérdések
23 éves vagyok és 1,66 cm magas.
Szigorú diéta mellett 150 fontra tettem szert. Csak most veszem észre, milyen nehéz lassan lefogyni. Jelenleg nem haladok tovább a súlyommal, és minden étkezés rendkívül megnehezíti a további fogyást. Mit kell tennem most, hogy valahogy továbblépjek?
Remélem hasznos válaszokat ^^
Nekem kell és szeretnék még 10 kilót leadni. De ehhez kell:(. Miért mindig az utolsó kilók a legnehezebbek és a leghosszabbak?.
Tehát sokat gyarapodtam az elmúlt hónapban (6 kg), és a barátaim azt mondták, hogy lassan figyelnem kell az alakomra. Meg kéne próbálni újra fogyni, vagy az alakom megfelelő?
Nagyon lefogytam, de még mindig van előttem néhány kiló. Kb. 5-6. Miért az utolsó kilók a legnehezebbek? Kinek vannak még tippjei, hogyan tudok megszabadulni tőlük?
Ez a kérdés elsősorban azoknak a fiataloknak szól, akik több mint 10 kg-ot fogyottak. Mit tett és hogyan táplálta magát, hogy ennyi súlyt fogyjon? Meddig tartott? Nagyon nehéz nekem, és már nem tudom, mit tegyek.
Helló mindenki. Le kell szállnom a súlyomról, és még mindig a megfelelő formát kell keresnem. Ma kipróbáltam az alacsony szénhidráttartalmat, de őszintén meg kell mondanom, hogy ez nekem semmi. Sportolni is szoktam, de sajnos kissé nehéz a fogyás, mert antidepresszánsokat kell szednem és pajzsmirigyem is alacsony. mit ajánlana nekem, vagy milyen sikereket ért el? Szabadíts meg válaszolni
Szia. Érdemes regisztrálni a súlymérőknél, ha 83 kg-ról 68 kg-ra akarok menni? Vagy inkább nem? És elegendő három hónapig, vagy többre van szükséged ahhoz, hogy lefogyj? Előre is köszönöm
P.S. am 16 férfi és 179 cm magas
Orvosom szerint nagyon közel állok a bulimiához, nem akarok, de fogyni akarok jól érzem magam, ami egészséges étrenddel működik nekem Könnyű 2 nap után megint túl sokat eszem
Szia:), a jövőben le kell fogynom, mert nem érzem jól magam a súlyommal, és az iskolában is szembesülök vele. Milyen tevékenységeket végezhetek, vagy milyen étkezési magatartást kell tennem? Mi lenne általában optimális egy 14 éves gyermek számára
Esetleg ivással? Vagy vannak más tényezők, amelyek befolyásolják a súlyt?
Mivel nem szoktam kontrollálni a súlyomat, vagy odafigyelni az alacsony kalóriatartalmú ételekre, manapság annál nehezebb körülbelül 3-5 kg-ot fogyni. Korábban igazi babvessző voltam, anorexiásnak tűntem - ez a hajlam.
Most már elmúltam 30 éves, és minden nap főzöm magam - csak a legjobb dolgokat, a hűtőm mindig tele van, és a csokoládé soha nem fogy el. mert a barátom egy életen át szeret enni. És most életemben először híztam. körülbelül 10 kg-mal nehezebb vagyok, mint korábban. Mint mondtam, mivel korábban nagyon vékony voltam, most "normálisnak" tűnök. Még mindig karcsú vagyok, a lábam és a karom vékony. de a gyomrom nagyobb lett, ezért "csak" 3-5 kg-ot akarok lefogyni. de nem tudom megtenni!
Van valami tipp, hogyan lehet legyőzni a gyengébb énemet és a barátomat? köszönöm.
Hé:) Nő vagyok, 14 éves, 1,70 cm magas és 66,8 kg, nagyjából a túlsúly küszöbén állok. Egészségesen étkezem, de nem számolom a kalóriákat, és hetente kétszer járok táncolni (kortárs), ahol minden alkalommal edzünk is. Fél éve csinálom ezt, de körülbelül 1 éve étvágytalan voltam és maximum 1000 kcal-t ettem naponta. Körülbelül 3 hónap múlva abbahagytam és rendesen ettem. 7 kg-ot híztam a normál súlyomhoz (60 kg) képest. Most újra megpróbáltam egészséges (!) Módon fogyni, de maradok a súlynál, és a testzsír százalékom (28%) is változatlan marad. Ennek során nem csak a "kilókat" akarom leadni, hanem a zsírszázalékomat is.
Nem kell, hogy a bazális anyagcserem sebessége megint normális legyen? És hogyan sikerülhet a fogyás?
8 óra munka + 2 ÓRA futás + fitnesz. Nem lehetséges ?
Helló, 1.63-1.64 éves vagyok, és idén 17. leszek . Azt tervezem, hogy lefogyok, mert túl kövérnek érzem magam. Ön szerint mekkora a súly ilyen méretnél?