Melyek az étrend-kiegészítők és hogyan válasszuk ki a SanoTeca minőségűeket
Az étrend-kiegészítőket társadalmunkban másképp érzékelik - az alacsony minőségű termékektől a csodaszerig. Ezenkívül a választási szakaszban gyakran találkozunk nehézségekkel. Mik azok az étrend-kiegészítők, milyen célból adják be őket, hogyan választjuk ki őket helyesen és milyen termékeket kerüljünk - mondja Andrei Uncu, PhD hallgató gyógyszerész, egyetemi adjunktus, a "Nicolae Testemitanu" Állami Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem gyógyszerészeti kémiai és toxikológiai tanszéke.
Uram. Bácsi, mik az étrend-kiegészítők?
Az étrend-kiegészítők olyan mikro- és makro-tápanyagok komplexei, mint például vitaminok és ásványi anyagok, aminosavak vagy élelmi rostok, amelyek célja a társult betegségekkel vagy anélkül társuló emberek étrendjének kiegészítése. Ezért az étrend-kiegészítők két célja - egy profilaktikus és egy másik gyógyító.
Az eredet függvényében az étrend-kiegészítők lehetnek szintetikus és természetes eredetűek.
Van-e különbség a "vitamin- és ásványianyag-komplexek" és az "étrend-kiegészítők" között?
Nincs különbség. Maguk a vitaminok és ásványi anyagok étrend-kiegészítők. Azokat a termékeket, amelyek nincsenek gyógyszerként definiálva, de célja a test mikro- és makro-tápanyagokkal történő kiegészítése, "étrend-kiegészítők" -ként definiálják. Találkozhatunk velük a "bio-adalékanyagok" (oroszul - BAD), "természetes kiegészítők", "vitamin- és ásványianyag-komplexek" névvel is. Végül is ugyanaz a gyógyszerészeti meghatározás.
Néha az étrend-kiegészítőket a "piramis" marketing miatt démonizálják. Mit gondolsz?
Minden gyártónak megvan a maga stratégiája a termék népszerűsítésére, beleértve egyes márkák "piramisát" is. A minőségről szólva a fogyasztó kötelessége, hogy megfelelő terméket válasszon.
Hogyan válasszunk minőségi étrend-kiegészítőt?
Társadalmunk alapvető mítosza: "Ha étrend-kiegészítő, ez azt jelenti, hogy nem minőségi", ami teljesen téves. Az étrend-kiegészítő lehet kvalitatív és kevésbé minőségi. Az alacsony minőségű termék ritkán jut el a piacra, és rövid ideig fennmarad. Minőségi kiegészítés kiválasztásához jó néhány lépés:
Először is a termelő országra és magára a termelőre figyelünk. Gondoskodunk arról, hogy legyen weboldala, ahol leírja az alapanyagokat, amelyekből a kiegészítők készülnek. Ha a gyártó nem teszi átláthatóvá ezeket az információkat, fennáll annak a veszélye, hogy ez a termék nem eredeti, minőségi termék lesz.
Másodszor, az étrend-kiegészítőket jogi szempontból ellenőrizzük. Vannak bizonyos tanúsítványok és szabványok, beleértve az ISO-t, a HCCP-t (a kritikus ellenőrzési pontok veszélyelemzése) vagy a GMP-t (jó gyártási gyakorlat), amelyeket a forgalmazni kívánó gyártóknak be kell tartaniuk. A GMP szabvány nemzetközi, amelyet egy adott országhoz lehet adaptálni. Kiegészítők esetében lehet GMP Pharmaceutical vagy GMP Food.
A FÁK-államokban előállított kiegészítők esetében létezik a régi GOST szabvány, amelyet ellenőrizni kell, ha nem elavult. Ha a kiegészítés nem említ igazolást, a fogyasztónak nagy kérdőjelet kell feltennie.
A következő lépés a lejárati idő ellenőrzése lenne. Ha ez a kifejezés túl hosszú, ismét fennáll annak a kockázata, hogy a termék rossz minőségű lesz.
Nagyon fontos ellenőrizni a hatóanyagok koncentrációját és dózisát. Például a vas - egy bizonyos adagig étrend-kiegészítőnek tekinthető, és ha az adag terápiás, akkor gyógyszerként kell regisztrálni.
Ne felejtsük el, hogy az étrend-kiegészítő nem lehet csodaszer. Nem ajánlom az étrend-kiegészítőket, amelyek "mindent" tartalmaznak - sok vitamint és ásványi anyagot. Ennek eredményeként a test csak azt választja ki, amire szüksége van. Ezen kívül vannak olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyek antagonisztikusak, vagyis azonos felszívódási mechanizmusokkal rendelkeznek a szervezetben. Így, ha mindet vesszük, a test csak egyet vesz fel.
Az étrend-kiegészítők szedése előtt orvoshoz kell fordulni?
Ideális esetben a legjobb, ha a kiegészítők szedése előtt orvoshoz, táplálkozási szakemberhez vagy gyógyszerészhez fordul. Értékes tanácsok megszerzéséhez kerülnie kell a tanácsadókat orvosi tanulmányok nélkül.
Orvosi vizsgálatokra is szükség van?
Különösen vérszegénység, máj- és emésztőrendszeri vagy kardiovaszkuláris rendellenességek esetén ajánlott Omega 3 zsírsavak, kalcium, D-, A-, E- vagy K-vitamin és mások beadása előtt.
Túladagolás étrend-kiegészítőkkel lehetséges?
Természetesen, ha túlzottan veszik be, károsíthatják a testet. Itt szeretném megemlíteni a szintetikus C-vitamint is, nagy mennyiségben, napi 1-3 grammban, a hideg évszakban.
Nagyon fontos a forrás, amelyből a C-vitamint nyerik, a szintetikus számára biohasznosulása sokkal alacsonyabb. A természetes cukor és mesterséges tartósítószerek hozzáadása nélkül sokkal jobb minőségű, amely hatékonyabban szívódik fel.
Így a színezett és cukorban gazdag, pezsgő vagy sem, szintetikus eredetű C-vitamin nem a legjobb megoldás a szezonális megfázások megelőzésére.
Ugyanez vonatkozik a kalciumra is. Számos étrend-kiegészítő összetételében kalcium-karbonát van, ami valójában kréta. Egy kapszula 400 milligramm és 1 gramm kalciumot tartalmazhat. Ilyen nagy kalciumadagok fogyasztásával megkockáztatjuk, hogy ez a kalcium nem szívódik fel és nem marad meg a szervezetben, oxalátokká, majd vesekővé alakul.
Mi a biohasznosulás?
Ez a kifejezés megmondja nekünk, hogy az anyag mennyire elérhető a test számára, hogy elérje a célt és beilleszkedjen a test biokémiai folyamatába. Más szóval, az anyagnak hatékonyan kell felszívódnia a testben, a rendeltetési helytől függően el kell érnie egy szövetet (akár csontot, akár ideget), és hatékonyan kell elvégeznie a feladatát.
Így a gyógyszertárba járva jó megkérdezni, hogy mi a termék biohasznosulása.
Vannak magas rendelkezésre állású szintetikus vegyületek is?
Az étrend-kiegészítők esetében nehéz pontosan beszélni a biohasznosulásról, mert esetükben nem végeznek klinikai és preklinikai vizsgálatokat. Összehasonlítva beszélhetünk szintetikus kalcium-karbonátról és kalcium-citrátról, amelyek lehetnek természetesek és szintetikusak is. A második biológiailag 25-szer jobban elérhető. Így jó eredménnyel alacsonyabb dózisokat kaphatunk.
Javaslom azonban a természetes kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítők választását.
Amikor szükségünk van étrend-kiegészítőkre?
Véleményem szerint mindig. A világ számos országában a különböző betegségek kezelési sémáiban, különböző korcsoportok számára - a kora gyermekkortól az öregségig, étrend-kiegészítők is szerepelnek. A fogantatás, a terhesség alatt és a születés után, ideértve a szoptatást is, jelzik őket.
A kiegészítők helyettesíthetik az egészséges étrendet?
Soha. A kiegészítők nevüket abból a tényből kapják, hogy kiegészítik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Ugyanakkor a modern ember teste nem képes megbirkózni minden napi feladattal, tápanyag-támogatásra szorul. Az étrend-kiegészítők tehát segítséget nyújtanak a modern ember kiegyensúlyozott étrendjében.
Az étrend-kiegészítők rabjai lehetünk?
Lehetetlen rabjává válni egy étrend-kiegészítőnek, amely nem tartalmaz olyan gyógyszereket és anyagokat, amelyek gátolják vagy serkentik az agy működését. Ez csak erkölcsi kötődés lehet, ami nem azt jelenti, hogy testünk nem lesz képes működni, miután abbahagyjuk a kiegészítő szedését.
Az étrend-kiegészítők ellenjavallatok vannak?
Természetesen emiatt az alkalmazás előtt jó orvoshoz fordulni. Például olyan súlycsökkentő kiegészítők esetében, amelyek chilit és fekete borsot tartalmaznak a készítményben, amelyek a gyomornyálkahártya erős stimulánsai, fennáll a gyomorhurut vagy a gyomorfekély súlyosbodásának veszélye.
Ha tudja, hogy egészségügyi problémája van, forduljon orvoshoz vagy gyógyszerészhez, mielőtt étrend-kiegészítőket szed.
Az ár az étrend-kiegészítő minőségének mutatója?
Igen, ez az. Szigorúan szintetikus kiegészítők esetében az ára nagyon alacsony. Ez a 2-3 eurónál alacsonyabb árú termékek esetében fordul elő. Az étrend-kiegészítő ajánlott ára 7-8 euró lenne, legalább 2 hétig tartó kúra esetén. Konkrétabb terméknél, ritkább kivonatokkal, ára elérheti a 20-25 eurót.
Hogyan kell helyesen bevenni az étrend-kiegészítőket?
Az összes étrend-kiegészítőre nincs szabvány. A termék formájától (tabletták, szirupok, porok), a hatóanyagoktól és azok adagjától függően a gyártónak fel kell tüntetnie az alkalmazás módját a csomagoláson. Ezeket az információkat megtalálhatjuk a gyógyszerésznél vagy a vállalat hivatalos honlapján is.
Milyen káros adalékokat találhatunk az étrend-kiegészítőkben?
Először is, ha az étrend-kiegészítőknek káros adalékai lennének, akkor nem jutnának el a gyógyszertárakba. Van egy nemzetközi lista azokról az anyagokról, amelyeket az étrend-kiegészítők nem tartalmazhatnak.
Akkor jobb étrend-kiegészítőket vásárolni a gyógyszertárakból?
Vagy gyógyszertáraktól, vagy gyógyszertári partnerektől. Ha észrevesszük az étrend-kiegészítő reklámozását, akkor jó ellenőrizni, hogy a gyógyszertárakban is van-e. Ebben az esetben megbízhatunk benne.
Étrend-kiegészítők adhatók gyermekeknek?
Ha a kiegészítést gyermekek számára állítják elő - természetesen. A gyermek életkorától függően a kiegészítő adagját módosítják. Különösen étrendi hiányosságok, például vérszegénység esetén szükséges kiegészíteni a gyermekek táplálkozását.
Mit tanácsolna nekünk?
A hideg évszakban ajánlom a test immunitására és a D-vitamin hiányra összpontosítani, a sokkal rövidebb nap nélküli napok miatt. Előnyben részesítik a növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítőket, amelyek segítenek az immunitás kiépítésében vagy megerősítésében, különösen akkor, ha ebben az idényben antibiotikumokat használtak.
A bőséges ünnepi étkezésekhez gondoskodni kell a májról és az emésztőrendszerről. A következmények kiküszöbölésére articsóka és kurkumin alapú étrend-kiegészítők ajánlottak.