Melyek azok a szárított gyümölcsök, amelyek nem híznak el -
Kétféle szárított gyümölcs létezik. Az első magában foglalja az olajos magvakat, amelyek magukban foglalják a diót, a diót és az eredetileg szárazakat. A második lágy vagy dehidratált gyümölcsöket jelent. Mindegyik különösen gazdag nyomelemekben és vitaminokban, de a kalóriabevitelük is fontos.
Mely aszalt gyümölcs nem hízik meg ?
Az olajos mag egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, más néven „jó zsírokat”. Azáltal, hogy csökkentik a koleszterinszint és a rossz zsírszintet, segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri baleseteket.
A diófélék és a magok rostokban és növényi fehérjékben gazdagok, amelyek elengedhetetlenek az egészséges anyagcsere fenntartásához. Ami a szárított gyümölcsöket illeti, ezek segítenek helyreállítani a test lúgosságát. Tudnia kell, hogy a savas pH károsítja az immunrendszert, és sebezhetőbbé teszi a testet a betegségekkel szemben.
Bár gyakran társulnak diétákkal, nem szabad feltételezni, hogy az aszalt gyümölcsök nem híznak meg. Energiaértékük magas. Kalóriatartalmuk magasabb, mint a friss gyümölcs, és néhány fontot megspórolnak, ha túlzásba esnek. Ebben az esetben miért ajánlják a szárított gyümölcsöket a diéta során ?
Tápanyagprofiljuk teszi őket tökéletes harapnivalóvá az alakjukra vigyázó emberek számára. Ezek az egész ételek biztosítják a nap szinte minden szükséges energiáját. Ez az oka annak, hogy a szárított gyümölcsök túlsúlyosan fogyasztva híznak.
A szárított gyümölcsöket ezért mérsékelten és rendszeresen kell fogyasztani. Számoljon kb. 30 g naponta, több dióval, mint szárított gyümölcs. Ossza el ezt az összeget, és naponta többször fogyasszon snacket. Kerülje az étkezés közbeni fogyasztását, hogy teljes mértékben kihasználhassa előnyeiket.
Melyek a legalacsonyabb kalóriatartalmú szárított gyümölcsök ?
Valamennyi szárított gyümölcs energiaértékét tekintve nem egyenlő, és egyesek fűtőértékesebbek, mint mások.
Olajos gyümölcsök
A magokban és a dióban különösen magas a kalóriatartalom. 100 g-onként az átlagos fűtőérték 517 kcal. A leggazdagabb olajos magok 718 kcal-t adnak. Ez a helyzet a makadámiadióval. Ugyanez a mennyiségű pekándió viszont 691 kcal-t ad. Ezzel szemben a kesudió, a mandula és a mogyoró kalóriatartalma alacsonyabb.