Mélyen a gyomromban sekély helyett - könnyedén lélegezhetek
Lélegezünk. Mindig. Átlagosan 12 légzés percenként. Nem gondolunk rá. Ez egy reflex.
Olyan időkben, amikor a sok munka és a stressz valuta, sokan túl sekélyen és túl gyorsan lélegeznek. „Az ingerek bizonyos túlstimulálása, amely megerőlteti idegeinket és kiváltja a stresszt, a túl erősen kifelé irányuló felfogás, valamint a mozgalmas rohanás és az időbeli korlátok azt jelentik, hogy szó szerint már nincs időnk lélegezni. Ha azonban valamit tenni akarunk a lélegzetünkért, akkor hallgatnunk kell testünkre, és figyelnünk kell annak jeleire és impulzusaira. ”- magyarázza Önnek Annechien légzési tanár, az ATEM e.V szakmai egyesület értékelője...
Az állandó feszültség az ülő életmóddal jár - ez két dolog negatívan befolyásolja a légzést.
„Ez a tény társadalmi probléma is. Civilizált világunkban manapság a legtöbb ember egyoldalú tevékenységeket végez (ülő, álló, monoton folyamatok). A testet ezáltal meglehetősen természetellenes kényszerhelyzetbe hozzák, ha nem kompenzálják megfelelő kompenzációval. A fizikai túlfeszültség és a feszültség rossz hatással van a légzésre ”- mondja a szakember.
Egy ideje a légzés egyre inkább a figyelem középpontjába kerül, számos könyv jelent meg és jelenik meg, számos helyen tanfolyamokat kínálnak. Annechien légzési tanár elmagyarázza neked, hogyan befolyásolja testünket a légzés, mit tanulhatunk a gyerekektől, és megtanulható-e a "helyes" légzés.
olvasni is
Nem csak „elfoglalt” Ez a tizenegy munkahelyi tényező beteggé tesz
Kimerültség, kevesebb teljesítmény A WHO betegségként ismeri el a kiégést
Hogyan befolyásolja a légzés a testet?
Annechien te: „Szervezetünk belélegzése sokféleképpen hálózatos és összekapcsolódik, ezért különféle kölcsönhatások vannak más testfunkciókkal.
Közvetlen hatás van a ritmusgenerátor (más néven az agy légzési központja), valamint a szív- és érrendszer, valamint a vegetatív idegrendszer között, mivel ezek a sejtek közvetlenül szomszédosak az agyszárral, pontosabban a hosszúkás gerincvelővel.
Természetes belégzés akkor történik, ha a vér oxigéntartalma, a receptorokkal mérve, túl alacsony. "
► Vérnyomás és a légzési sebesség befolyásolja egymást
► Az vegetativ idegrendszer és a légzés a gerincvelő idegcsatornáin keresztül kapcsolódik össze
► A anyagcsere a légzés is befolyásolja, mert a fő légzőizom, a rekeszizom mozgása a hasban masszírozza a belső szerveket
► Psziché és a légzés egymástól függ. A hangulatok és az érzések a limbikus rendszeren keresztül befolyásolják a légzési központot.
A megfelelő légzéssel is fogyhatok?
A mély és rendszeres légzés azonban segít csökkenteni a stresszt, mert a stressz óriási fék a fogyásban. A kortizol hormon nagy mennyiségben szabadul fel, ami gátolja a zsírégetést. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a nyugodt emberek sokkal könnyebben és gyorsabban fogynak, mint azok, akik állandóan feszültség alatt állnak.
Tanulj a gyerekektől
A gyerekek intuitív módon követik impulzusukat és természetes mozgáskésztésüket. Ez megteremti a természetes egyensúlyt, ami a légzésre is pozitívan hat.
Ennek ellenére minden gyermek egyéniség, és nem minden gyermek lélegzik automatikusan mélyebben - mutat rá a szakember.
„Ma a különféle környezeti hatások gyakran allergiás asztmához vezetnek, még gyermekeknél is.
Órákon át ülni, amit általában a gyerekektől elvárnak az iskolakezdéskor, nem tesz jót a rekeszizomnak, amelyet - mint fentebb mondtam - stimulációra is szükség van.
Néhány gyermek már most nagy nyomásnak van kitéve, amelynek viszont más okai vannak, de amit végül a légzés is szenved ”- mondja a légzési tanár.
Meg lehet tanulni újra lélegezni?
Annechien te: - Egyrészt igen, ezért lélegezzük a tanárokat. Másrészt mi, holisztikusan dolgozó emberek, nem akarjuk megtanítani a testet szó szerinti értelemben vett légzésre.
Amit tehetünk a lélegzetért, az elsősorban a testtudat képzése és a lélegzet differenciáltabb és figyelmesebb érzékelésének megtanulása. "
A saját igényeinek kezelésének más módja, speciális gyakorlatok, esetleg légzési kezelések segítenek a mélyebb vagy erősebb légzés kialakulásában.