Melyik a legjobb alkalom a nap gyakorlására a céljaidnak megfelelően Amawe
Akár 7 órakor edzés közben szeret izzadni, akár munka után 18 órakor edz, az biztos, hogy a rendszeres testmozgás segít megőrizni az egészségét.
Ebben a cikkben a HIIT előnyeiről beszélünk (nagy intenzitású intervallum edzés).
De még nem árultuk el a nap legjobb ideje, hogy HIIT munkamenetet tartson a céljainak megfelelően.
Mindenkinek megvannak a saját elméletei és preferenciái a nap "legjobb" időpontjáról az edzéshez, de vajon valóban számít-e valamit, ha reggel vagy este edz? ?
Valójában minden a céljaitól függ.
- Sportol-e a stressz csökkentése érdekében? ?
- Fogyni ?
- Az izomtömeg növelésére ?
- Csak azért, hogy jól érezzem magam ?
A nap legjobb edzésideje az ezekre a kérdésekre adott válaszaitól függ.
Ha már ismeri a céljait, akkor nézze meg alább, hogy kiválassza a legmegfelelőbb időpontot.
Reggeli foglalkozások: tökéletes a fogyáshoz
Korán reggel végezzen HIIT-kezelést (reggel 6-tól reggel 8-ig) - főleg éhgyomorra - a tárolt zsírégetés legjobb módja, amely nagyszerű a fogyáshoz.
Ez nagyrészt a testének reggeli hormonális sminkjének köszönhető.
"Kora reggel hormonprofilod van, amely hajlamosít a jobb zsíranyagcserére"
- Anthony Hackney, az Észak-Karolinai Egyetem Chapel Hill testmozgás- és sporttudományi tanszékének professzora.
Valójában természetesen magas a kortizol és a növekedési hormon szintje reggelente., amelyek mindketten részt vesznek az anyagcserében, így a tested energiáját a zsírraktárakból szerzi be, ami segít a fogyásban, ha túlsúlyos.
Megjegyzés: Ha ez az első alkalom, hogy éhgyomorra sportol, az első néhány foglalkozáson nyugodtan vegyen magának harapnivalót, minden esetre.
2. sz. Megjegyzés: Ha fogyni szeretne, és a nap egy másik időpontjában edz, ez természetesen még mindig nagyon előnyös !