Melyik edzéstípus égeti el a legtöbb kalóriát Page 2 Vital
Ki ne szembesült volna még azzal a kérdéssel, hogy melyik sportág a legjobb módja a kilók leadásának? Megvan a válasz!
A gyakorlat: miért olyan fontos a sport!
Tehát, ha fogyni akar, két lehetősége van: kevesebb kalóriát fogyasszon, vagy többet fogyasszon testmozgás során. A szakértők mindig nem tanácsolják a rövid távú étrendet, és a népszerűtlen jojó-effektus gyakran utólag jelentkezik. A második lehetőség tehát értelmesebb. Sport! A testmozgásnak más előnyei is vannak: a sport nemcsak erősít, hanem nemcsak az izmokat és a csontokat erősíti, hanem kitartást és erőt is hoz, a sport okossá is tesz. Edzés során az agy lényegesen több oxigént kap, és felszabadítja az ACTH hormont. Ez az úgynevezett kreatív hormon csökkenti a vérnyomást, javítja a gondolkodási készséget és a koncentrációt. A sport is boldoggá tesz, mert az edzés során a szerotonin boldogsághormon is egyre inkább a szervezetbe kerül. Végül, de nem utolsósorban, a sport természetesen vonzóvá is tesz. A jól edzett test mellett friss és sima bőr és megnövelt ragyogás van. A testmozgás serkenti a libidót, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a cukorbetegséget és agyvérzést stb. A lista végtelen.
A részletek: melyik edzés milyen típusú kalóriát használ fel
De melyik sport felel meg mindenkinek? Ha van választása, elkényezteti a választást, és nem minden edzés azonos mennyiségű kalóriát éget el. A fogyasztás egyéb tényezőktől is függ, mint például a testméret, súly, életkor és az edzés intenzitása. Ezért az alábbi információk tájékoztató jellegűek és személyenként változhatnak. Itt van a tíz legfontosabb:
1. Jog: legfeljebb 540 Kcal/óra
2. Erőedzés: legfeljebb 480 Kcal/óra
3. Tae-Bo: legfeljebb 460 Kcal/óra
4. Squash: legfeljebb 450 Kcal/óra
5. Nordic walking: akár 440 Kcal/óra
6. Úszás: akár 435 Kcal/óra
7. Kerékpározás/fonás: legfeljebb 410 Kcal/óra
8. Görkorcsolya: akár 408 Kcal/óra
9. Sífutás: akár 300 Kcal/óra
10. Zumba: legfeljebb 280 Kcal/óra
Számos más sport is éget magas kalóriát. De mindet lehetetlen csak egy cikkben felsorolni. A nap végén van egy bennfentes tipp: ugrókötél. Ami gyerekkorban szórakoztató volt, az felnőtteknél egy óra alatt akár 420 kilokalóriát is elfogyaszthat, ha helyesen használják.