Melyik ételek mely eredményekhez Fitlane

melyik

Az önmagunk számára kitűzött célok elérése érdekében az étrend és a sport együtt jár. Itt van egy gyors bemutató az élelmiszerekről, amelyek segítenek a kívánt eredmények elérésében.

1. FOGYASZTÁS

Tiltja a zsíros, édes és sós ételeket, például ipari süteményeket vagy előételeket, szószokat, gratint ...

AJÁNLOTT ÉLELMISZEREK

• A mandula, mert segít stabilizálni a vércukorszintet és gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban.

• A szárított bab (vagy lencse), mivel alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag és növényi vasforrást jelent.

• Karfiol, mert különösen gazdag rostokban és alacsony kalóriatartalmú. Harminc gramm főtt karfiol biztosítja a napi C-vitamin szükséglet 36% -át.

2. NAGY LÁB ELLÁBAK

Válasszon gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, valamint alacsony cukor- és zsírtartalmú étrendet.

AJÁNLOTT ÉLELMISZEREK

• A lazac, mivel ez az omega-3 egyik legjobb táplálékforrása az agy fejlődésében és működésében.