Melyik étrendet válassza a 10 kg lefogyáshoz A blog
Sokkal könnyebb hízni, mint lefogyni, ez az élet zord valósága. Ez az oka annak, hogy soha nem könnyű diétát kezdeni, tudva, hogy minél nagyobb a túlsúly, annál nagyobb lesz az erőfeszítés.
A célnál gyakran előfordul, hogy feladja, amikor a verseny nehézsége elmúlt. De ne add fel a reményt, mert a sikeres étrend titka a fogyás helyes módjának megtalálása.
Ma fogunk tanulni 3 típusú magas fehérjetartalmú étrend akiket tanácsolnak táplálkozási szakemberek koncepciójuk minőségéért.
Hatékony, magas fehérjetartalmú étrend
Kategóriájukban 3 karcsúsító módszer kiemelkedik és már bizonyította hatékonyságát:
A dukani étrend
Ez a módszer természetes, gyors és különösen tartós fogyást javasol. 4 fő fázison alapul, amelyek közül 2-et a súly visszanyerésének szentelünk kerülje a "yoyo" hatást.
Az első a támadási szakasz, amelynek során csak fehérjét kell megennie a 72 megengedett étel listájáról. Egy hétig tart. A második az utazási szakasz, amelyet addig kell folytatni, amíg a "megfelelő súlyt" el nem érik, ahol össze kell egyeztetnie a zöldségeket és a fehérje ételeket.
A harmadik a konszolidációs szakasz, amely fokozatos normális visszatérést tesz lehetővé.
Ez arról szól, hogy testét megszokja a normális étrendben, hogy megakadályozza a hirtelen súlygyarapodást. Az utolsó a stabilizációs szakasz, amely magában foglalja a test szoros megfigyelését, figyelve arra, hogy mit eszel;