Melyik fehérjepor felel meg nekem a Táplálkozás Háza

fehérjepor

A fehérjék mindenki számára az egyik legfontosabb endogén anyag, és hozzájárulnak az izomtömeg és az izomerő növekedéséhez és fenntartásához. A fehérje bevitelének módja mindenki számára más és más. Egyesek a természetes vagy állati termékeket részesítik előnyben, például a borsót, a kvarkot, a kecsketejet, a túrót vagy a kendermagot, míg mások inkább a fehérjéiket fehérje turmixok formájában.

A fehérjék megszerzése egyszerű. Rendelhet a Nutrition House-tól, de manapság ezeket is raktárba veheti. De mi is van pontosan ezekben a nagy konténerekben? Mitől remeg az egyik fehérje jobban, mint a másik? És melyik fehérjepor felel meg edzéscéljának? Ebben a cikkben segítünk megtalálni az ideális fehérjeport!

2016-ban egy holland tévéműsor, amely áttekinti a termékeket a fogyasztók számára, átfogó kutatásokat végzett különféle savófajtákról. Azonban nem minden következtetés volt helyes. Ebben a blogban részletesebben elmélyülünk a savó különféle típusairól. Mert igen, vannak különbségek a fehérjeporokban. .

A téma tévés epizódja itt ismét megtekinthető:

Hogyan készül a fehérjepor?

A fehérjepor leggyakoribb formája a tejsavó, amelyet néha tejsavónak is hívnak. A tejsavó nem más, mint a sajtkészítésből megmaradt termékmaradék. A tej kikészítése a sajtkészítés része. Ez a folyamat hozza létre a mellékterméket (tejsavót), amely a fehérjeturmixok fő összetevője. A savófolyadék végleges kivonásakor (tejsavó) porrá alakul.

Fontos, hogy a tejsavót megtisztítsák és szűrjék, a tejcukrot (laktózt) és az esetleges zsírokat eltávolítsák. Ezt úgy hajtják végre, hogy a tejsavó különféle szűrési folyamatokon megy keresztül (ultra- és keresztszűrők egyaránt). A tejet nem melegítik fel. Ezt hívják „hidegszűrő folyamatnak”. Minél gyakrabban szűrjük a tejsavót, annál tisztábbá válik a tejsavófehérje. Körülbelül kilenc szűrés után a tejsavófehérje fehérjetartalma 80% (ezt a fokozatot WPC-nek hívják). További három szűrő után 90% -os fehérjetartalom érhető el (ezt a fokozatot WPI-nek hívják), csak kevés tejcukorral (laktóz).

Ennek a folyamatnak az utolsó lépéseként a gyártók gyakran további íz- és szagfokozókat adnak hozzá, például édesítőszereket és aromákat.

Miért használjon fehérjeport?

Ropogós edzéssel megerőltetjük az izmainkat. Ha az izmokon túl nagy a stressz (túlterhelés), apró izomszakadás léphet fel. Testünk reagál rájuk, és biztosítja, hogy helyreálljanak a pihenőidő alatt. Ennek során a meglévő rostok megjavulnak, és további izomrostok is képződnek. A fehérjék támogatják ezt a folyamatot, és segítenek az izmok fenntartásában, regenerálásában és megerősítésében. A fehérjepor rendkívül koncentrált forma, amelyet a szervezet könnyen felszív. A csokoládéfogyasztással ellentétben például a fehérjepor kevés felesleges kalóriát, zsírt és szénhidrátot tartalmaz. A fehérje turmixot könnyű magával vinni, és végtelenül változtatható. A tejsavó előnyei egy pillanat alatt:

  • Zsírvesztés és izommegtartás
  • Fékezi az étvágyat
  • Elősegíti az izomregenerációt és az izomépítést
  • Megfelelő makrók készítése (ellentétben például a sok cukrot, zsírt és kalóriát tartalmazó csokoládé fogyasztásával)
  • Javítja az immunrendszert

Hogyan válasszam ki a megfelelő fehérjeport?

Mielőtt döntene, javasoljuk, hogy gondolja át célját, költségvetését és ízlési preferenciáit. Ez a három szempont segít kiválasztani. Az első kritérium, a célod a legfontosabb. A House of Nutrition a fehérje-kiegészítők széles választékát kínálja. Ezek a fehérjék a legjobb minőségű alapanyagokból készülnek, amelyek segítenek hatékonyan és eredményesen elérni céljait. Elsősorban állati fehérjékből készült étrend-kiegészítőket használunk, mivel ezek több esszenciális aminosavat tartalmaznak. Az alábbiakban a célnak megfelelő fehérjék találhatók:

Cél: izomépítés és izomregeneráció

100% tejsavófehérje (Márka: M-Double You)
Az M Double You 100% Whey Protein egy alacsony szénhidráttartalmú fehérjepor, amely 3 különböző típusú gyorsan felszívódó tejsavófehérjéből áll, nevezetesen tejsavófehérje-koncentrátumból, tejsavófehérje-izolátumból és tejsavófehérje-hidrolizátumból.

  • Könnyen oldódik
  • Őszinte fehérje turmix aszpartám nélkül
  • Három különböző típusú tejsavófehérjét tartalmaz
  • Támogatja az izomtömeg és az izomerő növekedését és fenntartását.

100% Whey Protein Professional (márka: Scitec)
A Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional egy kiváló minőségű ultraszűrt tejsavófehérje-koncentrátum, hozzáadott fontos aminosavakkal és emésztőenzimekkel! Már ne terhelje feleslegesen a veséjét az olcsó eredetű fehérje turmixok fehérjebontásával, hanem válassza a kiváló minőségű Scitec fehérjét, különféle finom ízekben.

  • Hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához
  • Egyedülálló aminosavprofil tejsavófehérje és aszpartám nélkül
  • Serkenti a zsírégetést az izomregeneráció során
  • Tiszta Scitec protein shake, így tökéletesen keverhető
  • Finom ízek, vízzel kombinálva is

100% -os tejsavófehérje professzionális

100% tejsavófehérje (Márka: Nutrend)
A Nutrend 100% -os savófehérje a legjobb minőségű fehérje izomépítéshez, étrendhez vagy étrend-kiegészítőkhöz. A legjobb összetevők és a legújabb technológiák felhasználásával mostantól adagonként 23 gramm kiváló minőségű fehérjével és több mint 5 gramm elágazó láncú aminosavval (BCAA) lehet táplálni a testet. A 100% -os tejsavófehérje sokféle ízben kapható. Magas biológiai érték: 76% fehérje.

  • Hozzájárul az izomregenerációhoz és az izomépítéshez
  • Azonnali tejsavófehérje (WPC, WPI)
  • Tökéletesen oldódik, nem csomósodik
  • 5000 mg BCAA adagonként, gluténmentesen

100% tejsavó izolátum

Cél: zsírvesztés (fogyás)

Zero/Zero Fat Isogreat (márka: Scitec Nutrition)
A Zero Sugar/Zero Fat Isogreat egy nagyon jó minőségű tejsavófehérje izolátum. Alacsony nyomáson és hőmérsékleten dolgozzák fel keresztáramú ultraszűrési és mikrofiltrációs technikák kombinációjával. Ez megőrzi az összes létfontosságú aminosavat és a biológiailag aktív fehérjemikrosokat.

  • 90% tömény tejsavófehérje izolátumból áll!
  • Nincs nedvességvisszatartás
  • Nagyon gyors felszívódás
  • Hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához, valamint a normális csontok fenntartásához
  • Nem tartalmaz zsírt, szénhidrátot (cukrot), laktózt és koleszterint!