Varázslatos karcsúsító háló a karácsonyi fit nő számára
Hogyan ne hízzon az ünnepek alatt
Mivel a karácsonyi ünnepek hamarosan közelegnek, gondoltam, adok neked egy varázslatos receptet erre az időszakra .... Én is sok éven át készítettem el egymást, és biztos vagyok benne, hogy elkészítetted vagy most is összegyűjti az összetevőket, hogy a sütőben hagyja ...
A "varázslatos" fogyókúrás recept karácsonyra
A recept fő összetevője a személyes akaraterő - a továbblépés előtt feltétlenül oldja fel teljesen.
4 adagra:
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Elkészítési idő: kb. 2-3 hét
Főzési idő: 60-90 falat
összetevők:
1 pohár túlzott öröm
150 gramm aktív szorongás
2 csésze sóvárgás
Edzés hiányával teli kéz
3 teáskanál félédes remény
6 evőkanál álom feltöltésre
Önpusztító muffin
Hogyan kell hámozni:
Először is azzal kezdi, hogy felveszi az ünnepi kötényt, lelkesedéssel karolja fel magát, és engedi:
Egy nagy tálban oldja fel az akaratot meleg vízben, majd adja hozzá az aktív szorongást. Addig keverjük, amíg a szorongás bolyhos krém formájában nem jelenik meg.
Adjon reményeket és álmokat a szorongáshoz, majd óvatosan szórjon némi túlzott örömet. Ezután kombinálja a két csésze étvágyat egy kezével, amely hiányzik a felkészülésből.
Kombinálja az összeset, és gyúrja a keveréket liszttel meghintett felületre simára. Helyezzünk egy növényi olajjal jól kikent edénybe, és hagyjuk kelni ronggyal letakarva. Hagyjuk felkelni, amíg a szorongás a tészta megduplázódását okozza, kb.
Osszuk ketté a tésztát, gyúrjunk ki mindent, és tegyük szépen muffin formákba. Amíg a konyhában ül a finomságok között, hagyja, hogy a szorongás fokozódjon, amíg a tészta át nem megy a szélein. Süss meg minden tésztát 60-90 falatért, és rájössz, hogy a kaparó készen áll, amikor a remények és az álmok ropogós kéregben égnek el.
Már az a napi rend, hogy az emberek megszokják a hízást az ünnepek alatt. Sokan azt akarják állítani, hogy valójában az ünnepek okozzák a plusz kilogrammokat ... bár valójában olyan emberekről van szó, akiket a vita kellős közepén elkap a torták ....
Ha most diétázik, vagy diéta kezdetén gondolkodik, akkor szeretném, ha megnyomná a szünet gombot. Nem, nem, nem ... Nem engedem, hogy mindent beletörődj, és nem is mondom el, hogy jó megőrülni az étellel, de arra biztatlak, hogy legyél realista. Gondoljon csak bele: a ház körüli hullámokban úszó vanília aromájával mennyi ostobaság lenne nemet mondani minden egyes örömre? Nem volt hajlandó karácsonyi ünnepekre járni, szilveszter? Hogy megtagadjam anyámtól az új tortáját? Vagy ne élvezze a tejeskalácsot gyermekeivel?
Ha Ön nem az a modell nő, aki fotózásra készül, vagy az a sportoló, aki részt vesz a versenyeken, akkor barátságos tanácsom az, hogy egyszerűen testsúlyának megőrzése az ünnepek alatt.
Néhány hónappal ezelőtt írtam 12 gyakorlati tipp, hogyan ne hízzunk az ünnepek alatt (feltétlenül olvassa el), és ma további tippeket talál, hogy sikerüljön valami ilyesmit csinálni:
Tervezze meg és izolálja:
Vedd kezedbe egy naptárt, mert az elkövetkező hetekben meg fogjuk jelölni ünnepeinket. Tudom, tudom, hogy nem lehet mindent előre megtervezni, és általában nem vagyok az ünnepek terveinek betartója, de az ünnepi időszak kivétel. Minden hétvégén egy kis ünnepséggel, céges partival, Mikulással otthon, Mikulással a szomszédnál, Mikulással Andrejban, az újévi partin egy bizonyos tervvel kell rendelkezned, különben "kicsit innen, kicsit onnan" végül, hogy valami nagyon rajtad álljon.
Gondoljon a következő 3-4 hét társasági naptárára, és válasszon néhány alkalmat, amikor úgy dönt, hogy "tiltott ételeket" fogyaszt. Lehet, hogy ez egy céges buli, talán karácsony, születésnap, egy Ion/Vasile/Stefan (Isten-segítségként sok szentünk van), szilveszter ... vagy valami más ... Ön választja. Miután beazonosította őket, jelölje meg őket és karikázza be őket. Tegyen ígéretet a legfontosabb embernek ( te ), hogy követni fogja a tervét.
Nagy különbség van egy nagy, zsírokkal és szénhidrátokkal teli étkezés között, amelyet kedd este fogyasztanak, összehasonlítva a sok, egész héten elfogyasztott finomsággal. Az első lehetőség a glikogén gyors növekedését és implicit módon a vízvisszatartást eredményezi, amelyet megfelelő táplálkozással, eltérések nélkül, utólag lebontanak. Másrészt kekszek és sütemények kóstolása és élvezete, egyik itt, a másik túl, napról napra többlet kalóriát eredményez, és ez a tökéletes recept a zsír felvételéhez. Tudnia kell, hogy nemcsak Ön vesz részt itt, és én is csináltam valami hasonlót a múltban, és egyszerűen eljutottam ahhoz a szakaszhoz, amikor az ünnepek után még 3 kg-mal is többet tettem. Vértezze fel magát az akarattal, és fejlessze a fegyelmet, hogy tartózkodjon az édes harapnivalóktól a megfelelő időpontig és addig, amíg meg nem tervezi őket.
Addig is, ha a cél nem a hízás, szigorúan kövesse a többi szempontot: edzeni és ne hagyja ki az edzőtermi foglalkozásokat, add fel a gondolkodást: "csak egy kicsit", "csak egy száj", "mennyit kóstolhatsz", és értsd meg azt az elképzelést, hogy csak így tudod megvalósítani a jövőbeni terveidet.
Tartsa meg a bankett rossz kalóriáit:
Te és egy asztal tele van karácsonnyal
Mint fentebb mondtam, a romlástervezés és a maradék időtől való tartózkodás fontos szempont, ha manapság nem akar hízni. De mivel az akaratnak egy kis időre van szüksége a mozgáshoz, előzetes stratégiára van szüksége. Ha tudja, hogy ma este vállalati buliba kell mennie, Stefan napján vagy szilveszterkor, akkor napközben csak sovány húsra és minél több zöldségre korlátozódjon. Használja azt az időt, amelyet nem szocializál/töltenek, egészséges táplálkozásra, igaz. Ne gondoljon arra, hogy megszámolja-e a kalóriákat vagy mérlegelje-e az ételeit, hanem minden étkezéskor fogyasszon egy darab húst, valamint zöldségeket és zöldségeket kevés szénhidráttal. Itt említem: brokkoli, karfiol, paradicsom, paprika, saláta, hagyma, uborka és bármi más, amit megfelelőnek talál a kamrában, de távol tartsa magát a kenyértől, tésztától, burgonyától, sárgarépától, liszttől.
Amíg elegendő húst eszik és hozzáadja azokat az egészséges zöldségeket, érezzük, hogy jóllakunk és jóllakunk, és könnyebben tudjátok irányítani a kísértésünket, hogy valami édesre ugorjunk. Az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, amikor elmész egy ünnepi vacsorára, éhes vagy. Ebben az esetben a legjobb, ha tehetnéd, ha megennéd azokat a fehérjéket és zöldségeket, amelyekről először elmondtam neked, és a legrosszabb, amit tehetnél, hogy a fejedet veted előtt a mindent enni asztal édességterületén.
Tedd félre a hibát:
Ok, ettél egy darab tortát .... És amikor egy darabot mondok, azt háromra gondolom, ha pedig háromra, akkor három darabra és egy szelet tortára. "Istenem, olyan kövér vagyok. Tehén vagyok. Kevés a fegyelem. Nézd ezt a hasat. ezek a gondolatok lavinái, amelyeket MOST le kell állítanod. És mi lenne, ha egy kicsit többet ennél, mint kellene? Ez egy ünnep. Milyen gyakran fordul elő karácsony és újév, azt mondom: évente egyszer. Milyen gyakran van lehetősége összegyűjteni otthon az egész családot, egy fedél alatt? Légy jó és élvezd minden kortyot. Ne szidd a lelkiismeretedet, és tedd félre a hibát. Ne feledje, hogy az ünnepek célja sokkal több, mint a sütemények felfalása. Ez egy harmonikus házat jelent, jó akarattal, ünnepi hangulattal a családdal és a közeli barátokkal, akiknek utolsó kívánsága az, hogy meghallgassanak téged, hogy panaszkodsz, hogy túl sok krémet ettél.
Bármilyen kísértésbe esett is, ne próbáljon férje, rokonai vagy barátai jóváhagyását "kérni". Ne mondd, hogy "Fogd be, nem vagy kövér", "Ahh, nem látlak" vagy "Ne beszélj hülyeségeket". Legyen nyugodt, magabiztos és teremtsen ünnepi hangulatot otthonában, és megígérem, hogy később több tízszer jobban fogja érezni magát.
Ne feledje, hogy ez nem az ünnepi ételekről szól, hanem rólad. Te vagy az, aki ellenőrzi az ételt, nem pedig az étel. Minél hamarabb rájön erre - annál hamarabb rájön, hogy az ünnepi finomságok nem az ellenségek -, annál könnyebb lesz belépnie az új évbe ugyanazokkal a fontokkal.
Legközelebb, arra biztatom, hogy: Légy szép, légy erős, légy fitt nő!