Melyik futócipő komoly futóknak Személyes áttekintés
A blogom többnyire róluk szól A láb egészsége és hogyan tudjuk elősegíteni.
Különösen nehéz futók és az elhízott kezdő futóknak olyan futócipőkkel kell indulniuk, amelyek képesek megbirkózni az új terhekkel és a felmerülő kihívásokkal. Néhány hiba kúszhat ide, de másrészt nagyon jól elkerülhetőek is.
Ebben a cikkben ezért szeretnék néhány különleges tulajdonságot bemutatni, bemutatni, hogy mi a fontos a jó futócipőben, és melyek jelenleg a személyes kedvenceim. Kipróbáltam az összes megvitatott futócipőt, szóval itt gondollak rád őszinte vélemény táblák és kiállítás, miért ajánlom melyik futócipőt kinek.
Végül elveszítek néhány szót a "Overpronation" és itt mutassa meg azt is, hogy melyik futócipő különösen alkalmas a túlsúlyos túlsúlyosok számára.
Ki tekinthető "nehéz futónak" és melyik futócipő jó ?
Mindenekelőtt természetesen elengedhetetlen annak tisztázása, hogy át tud-e adni maga "nehéz futóként". Azt hiszem, itt nagyon fontos, hogy őszinte legyél önmagaddal, és őszintén hozd meg a döntést. Végső soron így lesz Vigyázzon saját egészségére jó és megfelelő futócipő segítségével és győződjön meg (vagy inkább "fuss") arról, hogy futás közben nemcsak nagyobb közérzetet szerez, hanem sajátjait is Enyhítse a láb- és térdízületeket, valamint a csípőízületet.
Különösen Túlsúlyos kezdők Ezért azt tanácsolom, hogy nézze meg a személyes cipőre vonatkozó ajánlásaimat a szöveg mélyén. Minden bemutatott cipőhöz megtalálod a személyes véleményemet, egy rövid listát a pontokról és egy ajánlást, hogy melyik célcsoportnak szól ez a futócipő.
Használhatja a BMI-t
Ha objektív benyomást akarsz szerezni, és nem csak a saját (szubjektív) véleményed vezérli, akkor természetesen Testtömeg-index (BMI) behúzni. Numerikus értékként ez egy relatív értéket jelöl, ahol az egyiket súlyként kell elhelyezni.
Itt van a képlet és egy példa:
Saját testsúly kilogrammban osztva a magasság négyzetével. Példa: 75 kilogramm/1,8 m² = 23,15
Annak érdekében, hogy értékelni lehessen az értéket, van egy skála, amely megmutatja, hogy melyik értéktartomány melyik "államhoz" rendelhető hozzá. Néhány szó erről.
- 40 = 3. fokú elhízás
Ezt a besorolást a Egészségügyi Világszervezet (WHO) megalapozott és ma is érvényes.
Példánkban a futó a „normál súlyú” kategóriába esne.
Személy szerint azonban van aggodalmam a testtömeg-index miatt és részben csodálkozom, hogy ez miért ma is olyan népszerű ...
Ami engem főleg zavar, az a tény, hogy a BMI nem tartalmazza az ember izomtömegét, és nem veszi figyelembe az abszolút zsírtömeget sem. A testépítők és a nehéz csontokkal rendelkező emberek gyakran a „túlsúlyos”, vagy akár az „elhízás” kategóriába tartoznak, annak ellenére, hogy viszonylag alacsony vagy „átlagos” testzsírtartalommal rendelkeznek.
Emiatt azt javaslom, hogy legyél őszinte magaddal, és a BMI-t maximálisan kíváncsiságból vagy kiegészítő intézkedésként használd.
Most eljutottunk a lényeghez - mégpedig a futócipőkhöz. Ami fontos ? Mit kell figyelembe venni a jó futócipő vásárlásakor ?
Jó futócipő nehéz futóknak és túlsúlyos embereknek - ez számít!
A nehéz futók általában még inkább függenek a futócipőjük valóban megbízható támogatásától. Ha nem ez a helyzet, akkor rendkívül megnő a sérülés kockázata. Tehát mielőtt bemutatnám jelenlegi kedvenceimet, szeretnék adni egy általános útmutatót, amely megkönnyíti a jövőben a megfelelő lábbeli kiszűrését.
Mert a mi Láb, térd és valójában az egész test hatalmas erőket nyel el minden egyes lépésnél nem meglepő, hogy itt a futócipők központi szerepet játszanak. Párnázatukkal nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a testnek csak egy legyen Az ütőerők töredéke párnáznia kell!
A futócipő/a talp párnája
A Különbség a "futás" és a "járás" között abban rejlik, hogy a tipikus futtatásakor "Repülési szakasz" felmerül - rövid idő, amikor mindkét láb a levegőben van. Ez növeli a Ütőerők nagyon!
A jó és megbízható párnázási technológia segíthet és kell is segítene a lábunk megterhelésének enyhítésében. Időközben számos tudományos tanulmány is készült, amelyek összehasonlítják egyes futócipő-modellek erőcsökkenését. Elég érdekes olvasni!
Az évek során rengeteg futócipőt teszteltem, és saját tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy nagyon jó Sok olyan futócipő van, amely egyáltalán nem illik a nehéz futókhoz, csak a párnázottság mértéke miatt. Másrészt vannak olyan modellek, amelyek nemcsak jól és adaptívan csillapítanak (vagyis alkalmazkodnak a futó lépteihez), hanem bizonyos fokú stabilitást is hoznak magukkal. Az ilyen futócipőket inkább a nehéz futóknak ajánlják.
A A cipők párnázása a középtalpban van (leginkább a talp és maga a talp közötti fehér terület). A gyártótól függően itt különböző műanyag kombinációkat használnak. Brooks például a híres "DNS párnázás" és modellről modellre finomítja. Asics használja FlyteFoam és a Nike különböző anyagkombinációkat használ. Hoz különböző csillapítás Természetesen elvesztek néhány szót a cipőajánlásaimban is.
A futócipők sarokpultja - gyakran alábecsült terület
A sarokszámláló olyan terület, amelyet sok futó szinte figyelmen kívül hagy. Nekem találós kérdés ...
Tesztjeim során már volt néhány futócipő, amely nagyon jó minőségűnek tűnt. Aztán felvettem őket, és futás közben azonnal észrevettem: "Egyáltalán nem ragadt". Itt gyakran bekapcsolódhat "Olcsó" futócipő különbözik a kiváló minőségűtől.
Itt is, különösen a "nehéz emberek" és a kezdők számára a A sarokpult szilárd és stabil KELL telepíteni. Ha ez jó minőségűnek tűnik és szilárdan ül, akkor a sarok abszolút megbízhatóan meg van támasztva Óriási mértékben csökken a "törés" kockázata. Fontos!
A futócipő felső része és nyelve
A felső anyag hasonló a sarokszámlálóhoz. Itt szeretnénk még egyszer tenni valamit a futócipő ellen "Erő" és "Biztonság" ketyeg. Néhány teszten itt is találkoztam olyan futócipővel, amely úgy nézett ki, mint egy zokni a lábán. Ez rendkívül megnöveli a sérülések kockázatát... legalábbis futás közben. Például, ha görbét szeretne venni, és a lába megrándul a cipőben lévő "laza" felső anyag miatt ... Sejtheti, mi történik akkor. Nem kell, és könnyen elkerülhető. Csak figyeljen rá legközelebb, amikor vásárol.
Személyes ajánlásom nehéz futóknak és túlsúlyos embereknek
Most eljutottunk a jelenlegi kedvenceimhez, amelyeket különösen alkalmasnak tartok egy komoly futó számára.
A bemutatott modellek megfelelnek az imént említett kritériumoknak és nagyon jó minőségűek (különben soha nem venném fel őket ebbe a listába). Férfi és női modellként is kaphatók, ezért nem kell figyelembe vennünk a nagyobb nemi különbségeket.
Minden modellhez talál egy kicsi Lista a "fő kritériumokkal" a modellből, hogy egy pillanat alatt lássa a modellek előnyeit és hátrányait. A lista után röviden leírom, hogy kinek ajánlom ezt a futócipőt és melyiket Futófelület különösen alkalmas.
Brooks Ghost/Brooks Adrenaline GTS
Most abszolút kedvenc cipőm. Mind a Brooks Ghost, mind a Brooks Adrenaline GTS abszolút kiváló minőségűek, és nagyon jó és adaptív csillapítás, egy istállóról és rögzített saroksapka.
A felső anyag szilárdan a lábán ül, és futáskor elegendő levegőt enged át.
Megmagyarázandó, hogy a Brooks Ghost jelenleg a 11. kiadása van, és "semleges cipőnek" számít. Tehát nincs további pronációs támasza, amely stabilizálja a lábat járás közben, és "függőleges gördülésbe" vezeti őket.
Ahogy a szám sugallja, a Brooks Adrenaline GTS 19 a 19. verziójában van, és a Ghost támogatott párját képviseli. Az Adrenaline GTS ezért különösen ajánlott súlyos túlhajszolók, akik futás közben hajlítják befelé a lábukat. A A támogatás a legfontosabb, ezért veszíteni készülök néhány szót.
- Férfi és női futócipőként egyaránt megvásárolható - kiváló ár-érték arány
- Brooks és az Amazon bestsellerei (sok vélemény elérhető)
- A Brooks Ghost vízálló futócipőként is kapható (GTX változat)
- Stabil és nagyon kényelmes viselet
- Futócipő rövid és hosszú távokra - gyakorlatilag minden lehetséges
- Adaptív párnázás, amely alkalmazkodik a futó lábához. Brooks az elmúlt években kiemelkedő haladást ért el ezen a területen!
- Brooks Ghost szélesebb lábfejjel - érdekes lehetőség a szélesebb lábak számára
- Az Adrenalin GTS rendelkezik a "vezetősínekkel" - innovatív pronációs támogatással
- Ha mindkettő valamivel kisebb - válasszon itt egy fél vagy egész cipő méretet (például: 40 helyett 41, ha ez van az alkalmi cipőben)