Melyik húst választja a fogyáshoz
Ossza meg a "Melyik húst választja a fogyáshoz?"
Az étkezési út megkezdésével (vagy újrakezdésével) kapcsolatban az első dolgok, amelyeket sokan választanak, a húsbevitel megváltoztatása, akár csökkentésével, akár úgy, hogy teljesen kivágják.
De a hús a tápanyagok széles skáláját biztosítja, amelyeket a test a növekedéshez, karbantartáshoz és javításhoz használ fel.
A hús egészében kiváló fehérjeforrás, hem-vas és mikrotápanyagok, például B-12, cink és szelén.
Figyelembe kell vennie az étel címkéit, a kiválasztott darabokat, a zsírtartalmat stb.
Tehát melyik húst válassza a fogyáshoz ?
Hogyan lehet dekódolni a húsra ragasztott címkéket ?
Tegyen egy gyors utat boltja hús részlegéhez vagy a henteshez, és minden bizonnyal számtalan különféle címkét fog észrevenni a húskészítményein. Organikus, fű, szabadtéri ...
A szerves húsokban állítólag valamivel magasabb az omega-3 zsírsavtartalom, amelyek természetes gyulladásgátlók. A gazat fogyasztó állatok húsa gyakran együtt jár a biohússal. Ezek az állatok hozzáférhettek a szabadba.
A fű takarmányozása nem mindig jelenti azt, hogy 100% -ban fűben táplálkoznak, mivel néhányuk gabonában kész lehet, ami azt jelenti, hogy a vágás előtt gabonát fogyasztanak.
A biohúsokhoz hasonlóan a füvet is fogyasztó állatok húsa sokkal gazdagabb omega-3 zsírsavakban, valamint konjugált linolsavban (CLA), olyan zsírsavban, amely összefüggésben áll a testsúly és a testösszetétel csökkenésével.
E fehérje mennyisége a gabonahús között azonban jelentéktelennek tűnik.
Az ökológiai szabad tartású csirkék zsírtartalma alacsonyabb, mint a ketrecben tartott csirkéké, egyes tudósok szerint.
vörös hús
A marhahús vagy a vörös hús egy kiváló minőségű, teljes fehérjetartalmú étel, amely tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amelyre a testnek szüksége van a fizikai aktivitás és az egészséges életmód támogatásához.
Mindössze egy főtt 800 gramm adagban 10 nélkülözhetetlen tápanyagot kap, ami a napi fehérje értékének körülbelül a fele.
A fehérje referencia étrendi bevitele 0,8 gramm testtömeg-kilogrammonként (g/kg).