Vitamin-kiegészítők - hatékony vagy veszélyes BEVIGO BEVIGO

BEVIGO 2018. március 26-án

Az étrend-kiegészítők, beleértve a vitaminkészítményeket, ma szinte mindenhol elérhetők. Akár gyógyszertárakban, szupermarketekben vagy drogériákban, a polcok tele vannak, és a kínálat növekszik. A gyógymódok formája is változik, a tablettáktól a porig minden megtalálható.
De nagyon fontos, hogy az étrend mellett más kiegészítőket is vegyen?

Valóban szükségesek a vitamin-kiegészítők?

A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet egyértelműen nemmel válaszolt erre a kérdésre. Fontos itt megemlíteni, hogy a vitaminkészítmények étrend-kiegészítők, ezért élelmiszereknek számítanak, és nem gyógyszereknek.
A Szövetségi Intézet szerint az összes szükséges tápanyagot kiegyensúlyozott étrenddel kapjuk meg. Számos vitaminnal látjuk el testünket, különösen gyümölcs- és zöldségfogyasztás révén. Naponta csaknem 650 gramm gyümölcs és zöldség tarthat minket fittek és egészségesek, és a vitaminok mellett különféle növényi anyagokat is tartalmazhatnak, amelyek elősegítik egészségünket.
Viszont például terhesség vagy néhány klinikai kép esetén ésszerű lehet bizonyos elemeket, például folsavat is bevinni. A felvételnek mindig a kezelt orvossal összhangban kell történnie.

Milyen szerepet játszik a média?

De miért szokták azt a benyomást kelteni, hogy vitamin-kiegészítőkre van szükség?
A reklám itt fontos szerepet játszik, mert ha még nincs is tudomásunk róla, a gyártók nagy hatással vannak bizonyos témák megítélésére. Annak érdekében, hogy a médiában rövid cikkekkel nagyszerű hatást érhessenek el, bizonyos szempontokat a kritériumok alapján kiszűrnek a témákból és leírják, másokat elhanyagolnak. Ennek megfelelően gyakran nem kapunk kiegyensúlyozott átfogó képet a közvetített témákról, és egy bizonyos irányba vezetjük őket.
Készít néha elefántot egy szúnyogból? Egyértelműen. Ezért fontos, hogy kritikusan megkérdőjelezzük, mit tanulunk a médiától, és figyeljünk arra, hogy mely forrásokat használják a jelentésekhez. Különösen olyan egészségügyi témák és címsorok kapcsán, mint például: "Most vegyen be C-vitamin tablettákat az xy típusú rák kockázatának csökkentése érdekében", először megbízható források (pl. Szövetségi Kockázatértékelő Intézet) segítségével kell elegendő információt beszereznünk, mielőtt elhinnénk a reklámot.

A vitamin tabletták megvédenek minket a betegségektől

Ez mindenképpen mítosz, mert mint már említettük, az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, hanem ételek. A bajor Állami Egészségügyi és Élelmiszer-biztonsági Hivatal szerint a mesterséges vitaminok hatékonysága általában nem bizonyított. Mert éppen a "fenyegető vitaminhiány", amelyet a média gyakran hirdet, alig van jelen a társadalmunkban.
Csak mesterséges vitaminokat fogyasztunk a készítmények révén. Ezek pedig nem kompenzálhatják a kiegyensúlyozatlan étrendet (pl. Alultápláltság vagy alultápláltság), és a betegségeket sem lehet megelőzni a bevitel révén.
Ezért egészségünk megőrzése érdekében gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell támaszkodnunk.

Relaxáció vitaminokkal? A csináld magad uborka maszk

Vitaminok és relaxáció, ezt valahogy kombinálhatjuk? Természetesen! Mit szólnál egy házi készítésű uborkamaszkhoz? Ehhez szüksége van:
1/3-1/2 uborka, reszelt
4 evőkanál természetes joghurt
1 teáskanál citromlé
Keverje össze az összetevőket, és bőségesen ossza szét a maszkot az arcon. Körülbelül 15 perc elteltével óvatosan távolítsa el mosogatórongygal, és alaposan mossa meg az arcát.
Gyors, egyszerű és mindenekelőtt pihentető!

Minta kihívások résztvevőinktől

Legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget eszek naponta.
Uzsonnaként zöldségrudakat és gyógynövényes mártást készítek.

További információ:

Van-e káros hatása a vitaminkészítményeknek? A témával kapcsolatos cikket itt találja.