Melyik sport illeszkedik egyensúlyba az erőnléti edzéssel és a testépítéssel; n Szexi fit; n Szexi
A testépítés, a fitnesz és a súlyzós edzés megfelelő egyensúlya. Mely sportágak állnak rendelkezésre? Egy cikk a www.urbansportsclub.com céggel együttműködve.
Az elmúlt években hatalmas fitnesz fellendülés volt tapasztalható. Egyre többen akartak valami jót tenni az egészségükért fitneszükkel. Ugyanakkor nőtt az érdeklődés a testépítés iránt. Ha az erőnlétet és a testépítést nagyon nagy intenzitással végzik, az egyensúlyhiányhoz vezethet a testben. Bizonyos izomcsoportok aránytalanok, és az egész test nagy terhelésnek van kitéve. A túl egyoldalú edzés hosszú távon feszültséghez, sérülésekhez és egyéb korlátokhoz vezethet. Ezért más sportokat kompenzációnak kell tekinteni.
Úszás kompenzálni
Az egyik sport, amely nagyon alkalmas egyensúlyozásra, az úszás. Valamennyi izomcsoport egyenlő stressz alatt van. Ez azonban nem az izomépítésről szól, hanem a szív- és érrendszer erősítéséről. Itt az a jó, hogy a testet nagyon egyenletesen terhelik. Különösen olyan mélyebb izomrészeket használnak, amelyekre nem mindig van szükség a súlyzós edzés során.
Ily módon nemcsak az izomépítés profitálhat, hanem az egészségi állapot is növekszik. Sportolóként érdemes körülbelül hetente egyszer bemenni a medencébe, és végezzen valamilyen állóképességet.
A szauna, mint pihenés
El kell ismerni, hogy a szaunázás valójában nem sport, de mégis pozitív hatása van. A súlyzós edzés során az izom folyamatosan feszültség alatt áll. Ez rendben van, és ennek a célnak kell lennie, mivel végső soron serkenti az izomépítést. Ez az állandó feszültség azonban hátrányt is jelenthet. Az izom csak a nyugalmi szakaszban nő optimálisan. Ha azonban állandó feszültség alatt áll, és a gyakori edzés miatt alig kap szünetet, akkor ez nemcsak az izomépítés akadálya, hanem hosszabb ideig feszültséghez is vezethet. Ennek eredményeként egyre gyakrabban jelentkeznek feszültségek vagy egyéb problémák.
A szauna melege pihentetően hat az izmokra. Ez lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson a hipertrófia fázisára, és jobb összképet adjon.
Harcművészetek az állóképesség érdekében
Harcművészettel is foglalkozik? Ezután a szauna segít abban, hogy elveszítsen egy kis vizet annak érdekében, hogy a megfelelő súlycsoportba kerüljön. A harcművészetek számára a forróságnak az az előnye is, hogy a szív- és érrendszered kihívást jelent. A harcművészetek önmagukban ideális kiegészítői a fitnesz u. Testépítő tréning. Ez nemcsak edzi az állóképességedet, hanem elősegíti a koordinációt, valamint az idegek és izmok kölcsönhatását. Az edzőterem számára ez azt jelenti, hogy célzottabban és koncentráltabban végezheti edzéseit.
Következtetés:
Ha úgy gondolja, hogy az úszómedence, az aréna vagy a szaunaterület túl sokáig tart, és Ön már elég elfoglalt a sporttal, akkor előnyös, ha kihasznál egy olyan ajánlatot, ahol mindezeket a sportokat csomagban kínálják . Berlinben van például az Urban Sports Club, ahol az egész testét különböző módon edzheti, és mindig fitt és egészséges maradhat.
Jó szórakozást a városi sportklubban, a Benny Braun-t
Fotó: Leon Martinez a Pexels-től