Melyik sportot kell gyakorolni az aranyér megjelenésének korlátozására LigneForm
Harmadik embert fenyeget az aranyér kialakulása életében. Általában terhesség, székrekedés vagy emelő dolgok okozzák. Az aranyér fájdalmas és viszkető. Természetesen kezelhetők, de újra visszatérhetnek, és néha nehéz tudni, mikor várható új roham. Több rost fogyasztása, a vízbevitel növelése és a rendszeres testmozgás hatékony módszer az aranyér megelőzésére.
Mi is pontosan az aranyér ?
Az aranyér valójában a végbélnyílás körül vagy a végbélben (a vastagbél utolsó szakaszában) elhelyezkedő azonos nevű vénák rendellenes tágulata. A tünetek közé tartozik a vérzés a bélmozgás során, amelyet gyakran a vörösen vörös vér észlel a WC-papíron, valamint a fájdalom, viszketés vagy duzzanat.
Az aranyér olyan állapotokhoz kapcsolódik, amelyek deformálják a vénákat a végbél vagy az anális területen, például hosszabb ideig a WC-csészén ülve vagy székrekedéssel, amely megterheli. Egyéb gyakori okok közé tartozik a végbél vénáira gyakorolt terhességi nyomás, valamint az izmok és a kötőszövet életkorral összefüggő gyengülése.
Térjünk rá az alapokra ...
Ha egyes tevékenységek stresszt okoznak, és súlyosbíthatják az aranyereket (nehéz tárgyak hordozása), akkor rendszeres testmozgás javasolt az aranyér gyógyulásának és megelőzésének. Gyaloglás, rövid vagy hosszú távok futása, kerékpározás, jóga stb. Válasszon, de válasszon aktív életmódot!
Túrázás
Mivel az aranyér körüli szövet gyulladt és duzzadt, fontos olyan alacsony hatású tevékenységeket választani, amelyek nem okoznak kopást vagy megterhelést.
Ezért a kocogás, a kerékpározás, a kötélugrás, a súlyemelés és az aerobik nem a legalkalmasabbak. Másrészt a túrázás közbeni gyors séta kiváló kiindulópont a sport megkezdéséhez. Keressen a közelben, hogy nagyszerű túraútvonalakat találjon.
Élvezheti a gyönyörű tájat és a friss levegőt, miközben teljes edzést kap. A túra során a gyaloglás különböző izmait használják, és erősítik a négyfejű, a combhajlító és a farizmokat.
Az ezekre a területekre irányuló véráramlás fokozása a rektális erek keringését is növeli, és segít az aranyér gyógyításában vagy megelőzésében.
Kis tippünk: járjon elég gyorsan ahhoz, hogy felgyorsuljon a pulzusa. A légzést lépésekkel kell elválasztani. Miután felmelegedett, próbáljon meg beszélgetni túrapartnerével, miközben megtartja az azonos járási tempót.