Melyik sportot választja a stressz elleni küzdelemhez HuffPost Life
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
Egyszer rendben van az egyhangúság: a sport a legjobb szövetséges a stressz ellen! Valójában, amikor teste stresszes, adrenalint termel, amely növeli a vérnyomását és a pulzusát, és amely sport segít megszüntetni azáltal, hogy cserébe endorfinokat, a híres "boldogsághormonokat" állít elő. Mégis minden sport hasznos? Melyik segít a legjobban megszabadulni a stressztől?
Néhány alapvető tipp
Végtelen futás a nap folyamán, fárasztó közlekedés, munkahelyi nyomás, szédítő életritmus, alváshiány. sok oka van a stressznek. Annak érdekében, hogy a sport segítsen csökkenteni a stressz szintjét, tiszteletben kell tartania néhány alapelvet.
Először is, az edzésnek egy pillanatnak kell lennie, és ezért. szétkapcsolt. Kizárt, hogy telefonáljon a kocogás közepette, vagy félbeszakítsa az edzést, hogy válaszoljon egy sürgős e-mailre !
Másodszor, a sport nem jelenthet új szorongást vagy feszültséget. Kerülje tehát a túlságosan versenyképes sportokat, olyan helyzeteket, ahol kényelmetlenül érzi magát. Például ne menjen úszni, ha nehezen mutat be fürdőruhát! Hasonlóképpen, hagyjon ki egy megerősített szintű tanfolyamot, ha kezdő vagy: a koreográfiák követésének képtelensége gyorsan elriasztja.
Végül válassza ki a pillanatát. Kerülje a késő esti sportolást, ha hajlamos álmatlanságra.
Fiziológiailag a stressz adrenalint termel, amely rövid ideig növeli a fizikai képességeit, és ezért rendkívül kompatibilis az intenzív sportolással. Valójában egyike lehet azoknak, akik jobban oldják a stresszt azáltal, hogy kiengedik a gőzt.
Ezután a squash, a kick-box, a csapatsportok, például a kézilabda vagy a röplabda, de a Zumba, a kerékpározás vagy a kardio-box is készül neked. A korlátozott időtartamúak számára a nagy intenzitású HIIT típusú intervall edzés (itt olvasható) ideális a stressz enyhítésére, miközben kalóriát éget. Az erőfeszítés tartós, intenzív, és a mozgások végrehajtásához szükséges koncentráció lehetővé teszi, hogy elfelejtse feszültségének okait. Az endorfin termelése, a jólét érzésének forrása szintén gyors és fontos.