Melyik sportról kell leszokni a dohányzásról Stimul
Ne cigarettázz ?
Ez az egyik novemberi döntés az Egészségbiztosító által indított "Dohány nélküli hónap" szlogen mellett! Ez a választás része a január 1-jei állásfoglalásoknak is. Könnyebb mondani (néhány itallal), mint csinálni;).
Vessünk egy pillantást arra, hogyan és miért segít a fizikai aktivitás a dohányzásról való leszokásban. Kezdjük azzal, hogy újra megállapítunk néhány igazságot ...
****
HELYES HELYTELEN
„A cigaretta csökkenti a stresszt”: HAMIS !
A nikotin, a fő függőséget okozó alkotóelem, úgynevezett pszichoaktív anyag. Ez azt jelenti, hogy megváltoztatja a mentális folyamatokat, például a kognitív funkciókat vagy az affektust. A dohány ezért növeli a stressz érzékenységét. További információ itt.
"Ha abbahagyom, ideges leszek": IGAZ és HAMIS !
Egy brit tanulmány kimutatta, hogy a dohányzásról való leszokás mentális jólétet eredményez "egyenértékű vagy jobb, mint a szorongás vagy hangulati rendellenességek kezelésében alkalmazott antidepresszánsok". Amikor egy volt dohányos szorong és stresszel jár, azt gondolja, hogy a cigaretta lesz az, ami megkönnyebbíti, és ez hasznára válik. Nem gondolt más megoldásokra a stressz csökkentésére és a bosszúságok kezelésére. Ezért a kompenzációs stratégia hiánya hangsúlyozza az egyént, de nem közvetlenül a dohány hiánya.
- Nem baj, én sem vagyok alkoholista! ": HAMIS !
Nem, ez nem OK! Az, hogy a dohányfüggőség "kevésbé tabu", mint az alkoholfüggő, még nem jelenti azt, hogy "kevésbé rosszabb"! A dohány a heroin és a kokain mellett az első három függőség közé tartozik! Itt összehasonlítjuk az alkoholt és a dohányt, de gyakran előfordul, hogy ez a két függőség összefügg.
"Nem látom értelmét a leszokásnak, 30 éve dohányzom": HAMIS !
Már az első percektől érdeklődik a dohányzásról való leszokás iránt! Íme, mi folyik részletesen:
20 perccel az utolsó cigaretta után: a vérnyomás csökken.
8 órával később: a szén-monoxid mennyisége a vérben felére csökken.
24 órával később: a szívinfarktus kockázata csökkenni kezd.
48 órával később: ízét és illatát találjuk szájízünk örömére.
72 órával később: a hörgők ellazulnak, könnyebben lélegezünk.
1 hónap múlva: bőr, fogak, lehelet méregteleníti a cigaretta hatásait.
1–9 hónappal később: a hörgő csillók visszanőnek, a dohánymaradványok ezután kiűzhetők.
1 évvel később: a szívinfarktus kockázata felére csökken !
5 évvel később: a tüdőrák kockázata csaknem a felére csökken. A miokardiális infarktus kockázata egyenértékű a nemdohányzókéval.
10-15 évvel később: a várható élettartam megegyezik azokkal, akik soha nem dohányoztak ...
Ez az utolsó mondat önmagáért beszél 😉 Ne késlekedjen !
****
Miért hízunk, amikor abbahagyjuk a dohányzást ?
Kötelesek magyarázatot adnunk a lehetséges súlygyarapodásról, ha tudjuk, hogy ez az első számú ok a 40-50 éves nők számára, akik visszatartják a dohányzásról való leszokást.