Melyik táncot válasszuk a fitnesz megőrzéséhez és a fogyáshoz
A tánc jót tesz a morálnak és az alaknak is. Bármelyik fegyelmet választja, újrarajzolja az alakját, miközben megtisztítja a fejét. ünnepi levegőn !
Csatlakozzon a tánchoz! Akár klasszikusabb, hip-hop vagy Zumba, a tánc a szövetségesed a zsinór és a horgászat megtartásához. Kedvenc ritmusaidon megterheled magad, anélkül, hogy gondolkodnál rajta, megformálod az acél zsákmányát, fenekét és morálját.
A tánc előnyei a fogyás és a morál szempontjából
A tánc sport, és bármi is legyen a fegyelem, a gyakorlók nem fognak ellentmondani neked. Ez egy teljes fizikai aktivitás, amely ugyanolyan jól működik egyensúly, mint koordináció, kifejezőkészség, emlékezet, a ritmus tisztelete. A táncban az egész izomlánc részt vesz. Ezenkívül a tánc jó kitartást igényel, ami lehetővé teszi érintse meg a zsírtömeget és indítsa el a fogyást. Természetesen egyes táncok intenzívebbek, mint mások, alaposabban megdolgoztatják az izmokat, de rendszerességgel és könnyedséggel mindannyian erősíteni fogják izomtömegét, testtartását (jobban burkolják és a háta egyenes, a hasa vékonyabbnak tűnik), kiegyensúlyozott.
És a tánc nemcsak a testnek, hanem az elmének is jó. Teszi jó hangulat és serkenti a kognitív funkciókat is. Testének legkisebb része sem kerüli el a tánc előnyeit !
A táncok, amelyek miatt lefogy
A tánc sok energiát igényel, de a fogyáshoz és ezért a zsírtömeghez inkább kardió táncok (zumba, latin és afrikai táncok, csapstánc) sokkal ritmikusabb. A sziluett mélységes újrarajzolásához forduljon inkább a lassabb táncok (klasszikus tánc, Fit Balett, Les Mills Barre.). A maximális hatás érdekében legalább ezeket a táncokat gyakorolnia kell Heti 3 alkalommal, legalább 40 percig, küszöbérték, amely felett a test elkezdi felhasználni a lipidtartalékokat.