Melyik testtípus vagyok softgainer vs.
Softgainer, hardgainer, ektomorf, endomorf, mezomorf. - Aki izomépítéssel foglalkozik, előbb-utóbb megbotlik ezekben a kifejezésekben. De mi rejtőzik mögötte és honnan tudod, milyen típusú izom vagy? A hardgainer és a softgainer kifejezések mögött az az elv áll három testtípus (szomatotípus): ektomorf (hardgainer), mezomorf (normalgainer) és endomorf (softgainer). Nagyon kevés ember rendelhető egyetlen testtípushoz, és néha a tendencia megváltozik az élet folyamán. Ezen az oldalon megtalálhatja az összes információt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy termékeit optimálisan testre szabja, és bármikor e-mailben kaphat tanácsot online szakértőinktől arra, hogy mire kell figyelnie a tiszta, formás izmok felépítéséhez!
Ectomorph: a hardgainer
Ektomorfok általában viszonylag hosszú, karcsú karok és lábak, de gyakran viszonylag rövid a felsőtest. A vállak természetesen keskenyek, a haj vékony és a termet sovány. Az ektomorfokat nehéz gyarapítóként ismerik, mivel nehezebben tudják eltartani a zsírt és felépíteni az izomtömeget. Ezért a hardgainer testzsírszáma nagyon alacsony. Az ektomorf testtípusról itt talál részletes információt.
Fő jellemzője: Lassú izomépítés
A Vitafy a következőket ajánlja:
✓ Kevés kardió ✓ Magas kalóriabevitel ✓ Szénhidrátfogyasztás
Mesomorph: a normális erősítő
Mezomorf testtípusok természetüknél fogva általában optimális anyagcsere-körülmények és jóképű testalkatúak. Általában széles a válluk, nagy a kezük és a lábuk, és jellegzetes arcuk van. A felsőtestnek enyhe vagy kifejezett V alakja is van. Erős izmaik miatt viszonylag legkönnyebb nekik felépíteni az izmokat! A mezomorf testtípusról itt talál részletes információt.
Fő jellemzője: Hatékony izomépítés
A Vitafy a következőket ajánlja:
✓ Normál szívterhelés ✓ Kiegyensúlyozott étrend ✓ Fehérjék és erősítők keveréke
Endomorph: a softgainer
Endomorf testtípusok általában rövidebb a karja és a lába, valamint a "puha" izmai vannak a hardgainerekhez képest. A softgainerek testformája, például az arc alakja is kerekebb, és hajlamosak a testzsír könnyen tárolására is. Ettől az izmok kevésbé definiáltak. A lágy gyarapodóknak nem okoz gondot az izomtömeg növelése. Látni őket ismét a nagyobb akadály. Az endomorf testtípusról itt talál részletes információkat.
Fő jellemzője: Gyors zsírtárolás
A Vitafy a következőket ajánlja:
✓ Napi, könnyű kardio ✓ Alacsony szénhidráttartalmú étrend ✓ Zsírégetők és fehérjék keveréke
Exkluzív és átfogó szolgáltatásunk a puha gyarapodók számára
Táplálkozási és testmozgási tippek céljainak eléréséhez!
A Vitafy fogyás, edzés és táplálkozási tippjeivel együtt hamarosan a tiéd lesz Álomfigura elérni. A finom receptötletek, amelyek alacsony szénhidráttartalmú és kiegyensúlyozott ételeket egyaránt tartalmaznak, és könnyen elkészíthetők, segítenek megolvasztani a fontokat!
Ha további kérdése van az étrenddel vagy az optimális táplálkozással kapcsolatban, a Vitafy illetékes szakértői csapata természetesen bármikor szívesen segít Önnek e-mailben vagy a ingyenes szolgáltatás forródrót a +49 800 12 60 210 telefonszámon tovább! Bízunk benne, hogy segítséget nyújtunk kérdéseiben!
Még mindig vannak kérdései?
Szakértői csapatunk, amely tapasztalt táplálkozási szakemberekből és engedéllyel rendelkező személyi edzőkből áll, szívesen ad tanácsot kérdéseiben! Csak küldjön egy e-mailt, és mi a lehető leghamarabb segítünk!
Eektomorfikus testtípus - a keményítő
Az ektomorf típusoknak általában viszonylag hosszú, karcsú karja és lába van, de a törzse gyakran viszonylag rövid. A vállak természetesen keskenyek, a haj vékony és a termet sovány. Az ektomorfokat nehéz gyarapítóként ismerik, mivel nehezebben tudják eltartani a zsírt és felépíteni az izomtömeget. A hardgainer testzsírtartalma ezért nagyon alacsony. Ez megkönnyíti számára az izmok meghatározását, amikor tömeget épít. A hardgainernek azonban az elején nincs ereje a túl hosszú és nehéz edzéshez, ezért az izomnövekedés csak lassan fordulhat elő. Fontos, hogy ez a típus az erőedzésekre koncentráljon, és inkább korlátozza az olyan aerob tevékenységeket, mint a futás vagy a kerékpározás, mivel különben még nagyobb tömeget égetnek el, amely az izomépítéshez szükséges. Az ideális sporttáplálkozás a nehezen gyarapodók számára a magas szénhidráttartalom és a hosszú láncú fehérjék kombinációja, gyakori kalóriabevitel mellett. Ez az arány jellemzően olyan speciális súlynövelő termékekben található meg, amelyek rendkívül magas kalóriatartalmúak és töltelékesek.
MESOMORPHIC TEST TÍPUS - A NORMÁL GAINER
A mezomorf testtípusok meglehetősen szerencsésnek mondhatják magukat, mivel természetesen optimális anyagcsere-feltételekkel és jóképű testalkattal rendelkeznek. Általában széles a válluk, nagy a kezük és a lábuk, és jellegzetes arcuk van. A felsőtestnek enyhe vagy kifejezett V alakja is van. A normál gyarapodók erős izmokkal és sok fizikai erővel rendelkeznek, ezért általában minden testtípus közül a legkönnyebb izomépítésre. Az erőnléti edzés során ezért inkább az aránytalanságok kompenzálására összpontosít, mivel a karok és lábak izomtömege egyenetlenül felépülhet. Egyébként változatos edzés, amely kardió és erőépítésből áll, rájuk vonatkozik. A hosszú, csak rövid szünetekkel járó terhelések ideálisak. A normál gyarapodók általában a legkönnyebben étrendjüket kiegyensúlyozottan optimalizálják. A fehérjék és az edzésfokozók kiváló minőségű keveréke biztosítja a látható edzés sikerét, az egészséges szénhidrátok készen tartják a szükséges energiát, és hébe-hóba egy „csalónap” a legegyszerűbb módja ennek az anyagcsere-csoportnak a megúszására.