Mélypont Ern; oktatási programok fóruma
2015.04.01-től tagja
14 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag 2002.12.02-tól
7 245 hozzászólás (ø1.05/nap)
Egy teáskanál olajat bekentem egy bevonatos serpenyőbe, egy tészta ecsettel. Grillezhet húst és halat is, ha ez lehetséges.
Egészséges emberek könnyen megehetnek egy tojást naponta. A hús, a hal és a tejtermékek mellett a gomba és a tofu is fontos fehérjeforrás, alacsony KH értékkel; lencsékkel és babokkal azonban a KH értéket be kell tartani.
Talán jobban kijönne olyan étrendekkel, mint a karcsú alvás közben vagy a GLYX program? Különösen ez utóbbi hagy sok kombinációs szabadságot; bizonyos mennyiségű egészséges szénhidrát este is megengedett.
Tag 2003.07.21-től
30.626 hozzászólás (átlag 4.83/nap)
Nem látok problémát 30 tojással 3 hét alatt. Ezt csináltam nyaraláskor is. Problémák nélkül. A koleszterinszint is rendben volt.
mit szólnál az étrend megváltoztatásához? jobb lehet, mint a diéta
Sok üdvözlet a Waterkanttól
Angyalgyökér
151. szám az állandó felhasználók klubjában
# 14 a Sauce Junkies Club-ban
Tag 2007.10.09
2 489 hozzászólás (ø0.52/nap)
igen tudom a problémát.
Ezért következtetésem: Nincs diéta, csak kiegyensúlyozott, egészséges étrend.
Például Slim-in-Sleep, jól sikerült a program. Szüksége van azonban türelemre, de egy idő után nem fog hiányozni semmi. Ehet bármit, csak a megfelelő időben.
Van egy napi szál itt.
És amikor abbahagyja a fogyókúrát, jön a jojó. Mindenki ismeri, senki sem szereti.
Van egy tippem hús sütésére egy jó tapadásmentes serpenyőben:
Kevés víz a serpenyőben, vagy zöldségalap, csak annyi, hogy nagyon vékonyan ellepje az alját. Hagyja a serpenyőt a vízzel felmelegedni, majd adja hozzá a húst. Ez a trükk sem csökkenti a húst.
2009. december 31. óta tag
5 419 hozzászólás (1,36/nap)
5 hét lefogyása 3 hét alatt nem igazán egészséges!
Mit csinálsz a "diéta" befejezése után? A jo-jo effektus valószínűleg előre be van programozva.
Sikeres és fenntartható fogyás csak étrend megváltoztatásával érhető el - a "diéta" nem megfelelő.
Itt a CK-ban annyi tipp található az egészséges fogyáshoz. Tanulmányoznia kell az egyes hozzászólásokat és konkrét kérdéseket feltenni.
Egyébként bevont (!) Serpenyőkben nagyon jól meg lehet sütni és párolni csak kevés zsírral. Zsír/olaj nélkül nem csinálnám, jó íze is legyen
2010. január 5-től tagja
10 497 hozzászólás (ø2,63/nap)
Ami miatt inkább aggódnék, az egy 5 kg-os fogyás mindössze 3 hét alatt, ez elég gyors. Valószínűleg az étrendet is megváltoztatnám, mit használ a gyors fogyás, ha boldogtalan vagy? Tipp a jövőre, mérje meg méretét. Ekkor látni fogja, hogy valami kevés testsúlycsökkenés mellett is „megtörténik” a testtel.
Csak ajánlani tudom a WW-t újra és újra. nincs éhség, ehetsz egy keveset mindenből, és heti 1 kg-ot fogyaszthatsz. Nem túl gyors, de mégis elég gyors
Tag 2014.01.04-től
725 hozzászólás (ø0.3/nap)
| Szia, Azt is gondolom, hogy addigra már nem biztos, hogy megtalálta a maga számára megfelelő táplálkozási formát. Ahogyan Ro-Gi már javasolta, azt is javasolnám, hogy kattintson ide néhány szálon, esetleg olvassa el néhány napig, és tegyen fel kérdéseket, ha szükséges. Nagyon kedvesek, és örömmel válaszolnak a kérdéseire. Szerintem 5 kg 3 hét alatt nem túl fenntartható. Üdvözlet 87. sor |
| Idézet és válaszok |
2015.04.01-től tagja
14 hozzászólás (ø0.01/nap)
| Helló, milyen kedves köszönet a válaszaidért, soha nem írtam semmit, és azt hittem, itt vagyok a Dukan fórumban. 5 kg 3 hét alatt napi 500 kca-val, szerintem ez nem olyan nagyszerű, persze szeretnék tegnap karcsú lenni, és olyan családdal, akiknek minden este "normálisan" főzök, ez nem könnyebb. De ezt egyedül most húzom át az elmúlt 3 hét kínja és gyakran rossz kedvem miatt. Ennek ellenére köszönöm a tippjeit LG Sabrina |
| Idézet és válaszok |
Tag 2007. május 23-tól
30,118 hozzászólás (ø6.09/nap)
Persze soknak hangzik, de 5 kg 3 hét alatt napi 500 kca-val, szerintem nem
. ez túl kevés, és tönkreteszi az egészségét, ezzel tisztában kell lennie.
2010. január 5-től tagja
10 497 hozzászólás (ø2,63/nap)
| Nagyon bizakodó vagyok. Úgy érted, hogy napi 500kcal-t takarít meg. Ha valóban csak 500kcal-t fogyasztasz, akkor éhezel. 1. nem alkalmas fogyásra és 2. maximálisan egészségtelen! |
| Idézet és válaszok |
2010. január 5-től tagja
10 497 hozzászólás (ø2,63/nap)
| P. S.: És komolyan hiszed, hogy bárki a világon kellemesnek tartja, hogy a fogyás csak időt vesz igénybe? Nem hízott el 24 órán belül. Nem főznék külön a családnak, hanem egyszerűen egészséges és kiegyensúlyozott mindenkinek. Ha a többiek nem kapnak eleget, mindig vehetnek egy kicsit többet. |
| Idézet és válaszok |
2012.04.17. Óta tag
2,685 hozzászólás (ø0.85/nap)
5 hét lefogyása 3 hét alatt nem igazán egészséges!
Ne aggódjon, a TE nem veszített el 5 kg zsírt! A Dukan alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú, és mivel a KH-k tudják, hogy vizet tárolnak a szervezetben, sok vizet választanak ki ilyen étrenddel.
Ennek ellenére csak a fogyókúra ellen tudom tanácsolni. Egyébként a legjobb módszer az, ahol csak akkor eszel, amikor éhes vagy, csak azt eszel, amit éppen szeretnél (tiltások nélkül), de elég következetes ahhoz, hogy jóllakáskor abbahagyd. Testünk intelligensebb, mint gondolnánk, csak újra meg kell tanulnunk hallgatni.
Tag 2012.10.02
1116 hozzászólás (ø0,35/nap)
Az egészséges étrenddel való fogyás egyesek számára nem könnyű, néha szabályokra van szükség az odajutáshoz. Ezt nagyon jól meg tudom érteni.
A Dukan végső soron az étrend ezen egészséges megváltozásához vezet, ezért nincs jojó.
Semmilyen esetben ne egyél túl keveset, a megengedett termékekkel együtt a Dukanban fogyaszthatja el.
Azt tanácsolom, hogy váltson a dukan csoport 1. és 2. fázisára, ott információkat és tanácsokat kap.
Jelenleg 4 Dukan-recept szál található, amely változatosságot kínál. Nagyon jó receptek vannak itt, ahol a családja ehet, csak köretnek kell készítenie őket.
2009. december 31. óta tag
5 419 hozzászólás (1,36/nap)
Dukan vagy sem - ha a TE csak napi 500 kalóriát fogyaszt és 3 hét alatt 5 kilót fogyott, az nem lehet egészséges!
2015.04.01-től tagja
14 hozzászólás (ø0.01/nap)
| Köszönöm hazaiak tegnap, te voltál a motivációm a napra |
| Idézet és válaszok |
2012.04.17. Óta tag
2,685 hozzászólás (ø0.85/nap)
2007.08.11. Óta tag
1,085 hozzászólás (ø0.23/nap)
Először is, három hét alatt 5 kg nagyon jó egy Dukan-étrendhez. 2-3kg ebből amúgy is víz. Gyanítom azonban, hogy túl keveset és túl egyoldalúan eszel, ezért hiányzik a motiváció. A Dukan-nál számos lehetősége van a menü sokféleségére. Csak a tojás és a hús valóban nem ízélmény
Vessen egy pillantást a Dukan egyik receptszálára, biztosan talál valamit:
Dukan recept szál 1. rész
Dukan recept szál 2. rész
Ha fogyni akar a Dukan-nal, akkor tudnia kell, hogy sokat kell főznie és felkészülnie. Ez időt és múzsát igényel, de arra is megtanít, hogy célzottabban bánjon az étellel, ami segít elkerülni a P3/P4 jojó hatását. Az önmagában való éheztetés nem hoz semmit a Dukan-ba, sőt baj, mindig meg kell ennie a megengedett ételeket, akkor a kilók még gyorsabban esnek (a túl kevés kcal csak lassítja az anyagcserét). Vessen egy pillantást a könyvben ajánlott fehérje mennyiségre, amelyhez ragaszkodnia kell. Azt is javasolnám, hogy vásároljon nagy mennyiségű friss gyógynövényt, amelyek segítenek az ételek feldobásában. Van értelme befektetni egy jó cukorpótlóba is (én személy szerint szeretek eritritet pl. Sukrin szacharinnal keverve pl. Natreen használni). Személyes tapasztalatból azt tanácsolom, hogy 1/1-re, akkor a táplálkozási terv változatosabb marad, mint az 5/5-ével.
Tehát tartsa a fülét! Az étrend minden változása megköveteli a munkát, és a leadni kívánt kilók egyik napról a másikra nem a csípőre kerültek. Csak meg kell találnia a saját módját az étrend hosszú távú megváltoztatására, hogy most lefogyjon, és később megtartsa a súlyát. Dukan erre kiválóan alkalmas, de a WW, SiS, LOGI és egyesek számára még az FDH is működik