Menjen élénken egy hosszabb életbe
Tanulmány. A napi tíz perc testmozgás meghosszabbítja az életedet - függetlenül attól, hogy karcsú vagy kövér vagy.
10 perc két évig: Ha élénken jár körülbelül napi tíz percet, a várható élettartama átlagosan 1,8 évvel nő - függetlenül attól, hogy túlsúlyos vagy normális-e. Akik pedig napi fél órát kezdenek, három évvel hosszabb életre számíthatnak. Ezek a tanulmány központi eredményei, amelynek során amerikai és skandináv kutatók több mint 650 000 21–90 éves résztvevővel végzett vizsgálatok adatait elemezték.
A szenzációs dolog: Már a kis mozgás is meghosszabbítja az életet. "Ezek az eredmények meggyőzhetik az inaktív embereket arról, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás az egészségükre is jótékony hatással van - még akkor is, ha ez nem vezet súlycsökkenéshez" - írják a tanulmány szerzői, akiket Steven C. Moore vezet az Országos Rákkutató Intézet Bethesdából (USA). A normál testsúlyú, de alig mozgó emberek átlagosan 3,1 évvel korábban haltak meg, mint az aktív kövér emberek. De azoknak, akik nagyon túlsúlyosak voltak és vonakodtak mozogni, több mint hét évvel rövidebb volt az életük.
cukorbetegség
"Heti 150 perces testmozgással és három-négy kilogrammos testsúlycsökkenéssel a cukorbetegség kockázata 60 százalékkal csökken egy hároméves megfigyelési időszak alatt" - mondja az Univ.-Prof. diabetológus. Bernhard Ludvik, az ausztriai Diabetes Initiative elnöke a Diabetes Világnapja (november 14.) alkalmából. Ausztriában a cukorbetegség előfordulásának további jelentős növekedésére lehet számítani (lásd a grafikát) - a túlsúly és a mozgáshiány a fő kockázati tényező. „Az egészségügyi költségvetés tizenkét százalékát már a cukorbetegség kezelésére és megelőzésére fordítják - ez 2,37 milliárd euró. A közvetett költségeket, például a korengedményes nyugdíjat, még nem tartalmazza. "
Az alacsony iskolai végzettség és a szociális támogatás hiánya szintén nagy szerepet játszik a cukorbetegségben - mondja az Univ.-Prof. Rieder Anita a Bécsi MedUni Szociális Orvostudományi Intézetétől. „Az egyetemi végzettséggel rendelkező nőkhöz képest a kötelező iskolai végzettségű nők kétszer nagyobb eséllyel szenvednek cukorbetegségben.” A szociálisan hátrányos helyzetű csoportokból származó gyermekeknek 50 százalékkal nagyobb a cukorbetegség kockázata, mint a felnőtteknek .
De még a magas szintű végzettség sem jelenti automatikusan az egészséges életmódot - mondja Christian Lackinger, a Sportunion sporttudós: Egy lépésszámlálókkal végzett tanulmányban a jól képzett alkalmazottak naponta átlagosan csak 3000–6000 lépést tettek meg: „Ez általában kevés, ezért is van ez A résztvevők súlya az évek során nőtt. ”Az Egészségügyi Világszervezet napi 10 000 lépést javasol.
háttér
A cukorbetegség növekedése nem magyarázható pusztán az elhízással. Ha nem alszol eleget, az energiamérleged kiegyensúlyozatlan - és hízásra kell számítanod. Sharon M. Nickols-Richardson az Egyesült Államok Pennsylvania Állami Egyeteméről azt vizsgálta, hogy az alváshiány hogyan befolyásolja a hormonok kölcsönhatását: az étvágygerjesztő ghrelin és az étvágycsökkentő leptin ekkor már nincs egyensúlyban. Azoknak az embereknek, akik csak négy-öt órát alszanak, kevesebb a leptin a vérükben. De ez növeli az étvágyukat. Egyelőre nem tudni, hogy ez releváns-e egyetlen alváshiány esetén. Mostanra azonban bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik rendszeresen kevesebb, mint hat órát alszanak, általában túlsúlyosak
Egyéb okok
"A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás fontos a cukorbetegség megelőzésében" - hangsúlyozza Prof. Andreas Fritsche a Német Diabetes Társaságtól (DDG). De vannak olyanok is, akik nincsenek túlsúlyosak és mégis 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek. Új tudományos eredmények azt sugallják, hogy többek között a testzsír típusa és eloszlása, a máj, a genetikai jellemzők és az inzulin csökkent hatása jelentősen befolyásolja a cukorbetegség kialakulását. A további kockázati tényezők azonosítása érdekében fontos a területen folytatott kutatás intenzívebbé tétele.