Menjen futni reggel és este - a Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Reggel és este menjen futni
Amikor csak ráérek.
Nyáron én is szeretnék reggel futni. Reggeli kört hoz (kb. 20-30 perc). Fut egy kicsit, vagy hagyjam az egyszerű esti körömön?
Mi haszna lenne egy plusz reggeli foglalkozásnak? Vagy használhatja a kört speciális edzésekhez?
Köszönjük a tippjeit és tapasztalatait.
Alapvetően szerintem meglehetősen terméketlen hülyeség. Pontosan mit kell hoznia egy további fél órának?
Jobb meghosszabbítani a szokásos edzési kört, és olyan minőséget építeni, amely jobban megfelel a céljainak.
Csak akkor bukhat meg, ha túl hamar feladja
Profilja szerint kezdő vagy és heti 3 alkalommal futsz. Eszembe sem jutna naponta kétszer futni, inkább - ahogy Viermaerker írta - hosszabbítsák meg az egyéni futásokat, vagy középtávon hetente még egyszer.
Mivel a súlyát is szeretném csökkenteni, gondoltam magamban, hogy a reggeli futás hasznos lehet. Ez egy további fogalmi megközelítés volt.
Az edzés során gondoltam volna arra, hogy dolgozzak a tempón, mivel az időtartam nem olyan hosszú.
De teljesen tévedhetek is, és nem működik.
Ne hagyd, hogy ez megállítson, és próbáld ki! Holnap.
Hogy miért nem szabad napi kétszer futni, ha heti 3 nap fut, az nem világos számomra! Bármely kezdőnek nagy haszna lesz a heti edzések számának növeléséből. Az sem szokatlan, hogy más kötelezettségek miatt nincs idő a hét négy napján.
Amit nem szabad megtenni, az a 3 edzőegységtől a 6 képzési egységig terjed, egyik hétről a másikra, ez magától értetődik. Ezután két hét múlva próbáljon meg egy hetet két napos kettős egységgel, és csak hallgassa a test jelzéseit.
Hol a probléma? További 20-30min (.) Reggelről beszélünk. Hadd fogalmazzak így: 50 évvel ezelőtt még teljesen normális volt, hogy az ember egyszerűen ilyen stresszt szenvedett a munkába menet (gyalog, esetleg biciklivel), és akkor gyakran volt nehéz fizikai munka a gyárban.
Az osztott edzésnek nem kell időigényesnek lennie. Lehet, hogy amúgy reggel zuhanyozik, akkor miért ne csinálna előtte egy gyors 20 perces kört. Úgy gondolom, hogy a ruhák és cipők átöltözésének ideje nagyon kezelhető. Ha ez nem történik meg olyan gyorsan és egyszerűen a hó, a jég és a sötétség miatt, miért ne ragadná meg az ugrókötelet?
További előnyként azt látom, hogy az osztódás okozta fizikai stressz kisebb, mint a futások megfelelő meghosszabbítása.
Utoljára módosította: Elefantino (2015.05.05., 11:02)
Szerintem ez nem igazán olyan jó.
Az előzetes kimerültség miatt nem igazán alkalmas az esti futásra.
Tehát két alsóbbrendű edzésed van egy jó helyett.
Különösen a kezdők számára nagyobb a sérülés veszélye.
Általában azt mondják, hogy csak 2 futást kell elvégeznie egy nap alatt, amikor a hét napjai már nem elegendőek, azaz ha hetente több mint 7 futása van.
De .
A próbálkozás jobb, mint a tanulás!
Talán mégiscsak jó megoldás a Croci számára.
Főleg a lehetséges túlterhelés miatt aggódnék.
Köszönöm a motiváló szavakat, Elefantino. Az elmúlt másfél hétben szünetet tartott egy kis szalagszakadás miatt. De nem lehet tragikus. De a biztonság kedvéért egy barátomnak megérintette. Ma este kezdem az első tesztkört, majd holnap reggel kezdem az első reggeli kört.
Ne tartsa drámának az időproblémát. Nincs semmi gondom a reggeli felkeléssel, ha azonnal felveszed a ruhádat, akkor nem fog vesztegetni semmit a váltás. A zuhanyzók pedig mindenképp szerepeltek volna a programban.
Óvatosan növelem a terhelést. De már szeretném megtapasztalni a további előrehaladást.
Egy kezdő számára, aki 3x/hét fut, még a 30 perc is igazi edzés - és ezért esetleg túl sok. És a súly (vagy ellene) miatt a hátralévő néhány perc alig hoz semmit.