Menjünk aktívan élvezni a tavaszi Napom - Egészségügyi útmutatót a Guten Tag gyógyszertárából
A súlycsökkenés, vagy legalábbis a távol tartása a testmozgás fő mozgatórugója egyesek számára. Természetesen még sok más motívum létezik: Például az egészség megőrzése. Természetesen a legjobb egy egyszerű okból sportolni - mert szórakoztató.
Mivel ez a belső, vagyis a belülről jövő motiváció biztosítja, hogy ragaszkodj hozzá. Különösen a borongós tél után sok ember ismét a szabadba vonzódik, és növekszik a mozgás utáni vágyuk. Tehát mi lenne jobb idő, mint a tavasz, hogy aktívvá váljon?
A sport jót tesz a testnek és az elmének
Ha a sport, a mozgás szórakozása, a saját tested érzésének öröme és a természetben való lét szerves része az életmódodnak, akkor nem kell több. Számos jó oka van az aktív részvételnek. Vizsgáljuk meg újra az egészségügyi szempontot. Vitathatatlan, hogy a fizikai tevékenység jót tesz az egészségének. Legalábbis, ha nem viszi túlzásba.
Ez az egészségfejlesztő hatás nem csak a testünkre korlátozódik, a mozgás jót tesz a pszichénknek is. 34 000 norvég felnőtt adatainak felhasználásával egy nemzetközi tudóscsoport megállapította, hogy heti egy órás testmozgás megakadályozhatja a depressziót vagy enyhítheti annak tüneteit. Akik nem sportolnak, ott állítólag 44 százalékkal magasabb a depresszió kialakulásának kockázata, mint annak, aki heti legalább egy vagy két órát gyakorol.
A sport a saját egészsége
A pozitív szempontok ellenére egy tanulmány kimutatta, hogy az összes német 58 százaléka kerüli a fizikai erőfeszítéseket. Sokan azt állítják, hogy nincs elegendő idejük a sporttól való tartózkodásra. Most nincs itt az újabb kifejezés a "fontosabb dolgom van" kifejezés. De mi a fontosabb, mint a saját egészségügyi ellátása? Az, hogy melyik sportág iránt elkötelezett, másodlagos. A legjobb, ha a sport szórakoztató és a tiéd
megfelel saját hajlamainak. Nem hivatalos információk szerint több mint 200 sportág létezik - mindenkinek kellene lennie valaminek. Sok klub kínál ajánlatot a „legjobb időseknek” és az időseknek. Térjen vissza a fedélzetre, igaz Erich Kästner mottójához: „Nincs semmi jó, ha nem csinálod.” Például itt találhat ihletet.
A sport kitartás, erő és rugalmasság
Ne felejtsük el, hogy az erőnlét nem csak az állóképességről szól, hanem a rugalmasságról és az erőről is. Erőteljesítményünk az életkor növekedésével folyamatosan csökken, legalábbis akkor, ha nem teszünk semmit ez ellen. A "használd vagy veszítsd el" az izmokra is vonatkozik. A saját testsúlyú gyakorlatok nagyszerűek és bárhol elvégezhetők. A klasszikusok, mint a guggolás, a fekvőtámaszok, a dzsekik és a felhúzások, még mindig kiválóan alkalmasak az erő felépítésére és fenntartására. Ebben az értelemben: jó sport!
többet a témáról
A teljes cikket, beleértve a (hobbi) sportolók helyes táplálkozását is, kizárólag a Guten Tag gyógyszertárának MEIN TAG® magazinjának áprilisi számában olvashatja el. Ha szükséges, a gyógyszertárkereső a megfelelő címre irányítja Önt a közelében. Most ingyenesen megkapja a példányát. És ha szeretné tudni, hogy a németek mennyit sportolnak, olvassa el itt. Ha ízlik egy finom tavaszi étel, itt találja meg a spenót és a feta ostya receptjét.