Menno Aki sportol és továbbra is hízik, súlyos hibát követ el
Aki sportol és még mindig nem fogy, valószínűleg hibát követ el a súlyos következményekkel járó gondolkodásban.
obs/Protina Pharmazeutische GmbH/Ilja Andrijanov
kölni -
Aki fogyni akar, annak több kalóriát kell égetnie, mint amennyit befogad. Ez különösen jól működik a fizikai aktivitás révén, mert serkenti az anyagcserét. De különösen a sportolás súlyos hibához vezet sok ember gondolkodásában edzés után
Sokan tudják a nagyszerű érzést utána: végre felkelted magad, és nagyon keményen próbálkoztál. Szinte úgy érzed, hogy a font leomlik a csípődről. És egy ilyen izzasztó foglalkozás után megkóstolhatja magát valami finom ennivalóval, igaz? Az egyetlen probléma az, hogy néhány ember annyira megihletett, hogy utána étkezve valóban eltalálja.
A tesztalanyok rendszeresen gyakoroltak
Olyan jelenség, amelynek egy brit tudós most elkötelezte magát. Dr. Lewis James, aki a Loughborough Egyetemen táplálkozási szakemberként dolgozik, 40 résztvevő étkezési szokásait hasonlította össze a pihenő és edzésnapokon. Megtudta: a sportrajongók majdnem negyedével többet ettek edzés után, mert "úgy érezték, megérdemlik" - állítja a tanulmány szerzője James
És ez a tanulmány így működött: 40 tesztelőt, akiknek egészségesnek bizonyultak, nem dohányzók és hetente legalább háromszor-négyszer gyakoroltak, két forgatókönyvet kértek fel. Először egy normál sportnap: reggeli reggel, majd 10 és 11 óra között sportfoglalkozás. Ebédre tészta volt paradicsommártással és sajttal, valamint csokoládé cukrászda desszertként, feltéve, hogy annyit eszel, hogy vacsoráig megtöltsön. A második forgatókönyv szerint a résztvevőknek egy fiktív pihenőnapot kell elképzelniük, vagyis sportegység nélkül, de például könnyű háztartási feladatokkal. És akkor adja meg ismét a megfelelő adagot.
A sportnapokon az adagok 25 százalékkal nagyobbak voltak
A kutatók ezt kiderítették: a tesztalanyok csaknem negyed kalóriát fogyasztottak a sportnapokon, mint a pihenőnapokon - körülbelül 150 kalóriát. A tanulmány vezetője elmagyarázza a gondolkodási hiba következményeit: • Az energiafogyasztás növekedése gyengítheti a mozgás okozta negatív energiamérleget, következésképpen csökkentheti a súlycsökkenést rendszeres testmozgással.
Tehát, ha rendszeresen sportolsz, és még mindig nem veszítesz el egyetlen kilót sem, akkor edzés után kritikusan meg kell vizsgálnod az étkezés mennyiségét. Alapvetően: A testmozgás önmagában nem elegendő a fogyáshoz, ugyanúgy, mint az egészséges táplálkozás. Mert még ezzel együtt is gyorsan túllépik a kalóriák alapanyagcseréjét, amelyekre minden embernek naponta külön szüksége van. A fogyni vágyóknak szemmel kell tartaniuk az adag méretét. (sar) В