Mennyi 100 kalória diófélékben - sovány vagy zsír
Gyakran halljuk azt az ajánlást, hogy diót, mandulát, mogyorót és más olajos magot vegyenek be étrendünkbe, hogy agyunk formában és szívünk egészséges maradjon. Sőt, a fogyókúrás programokban kiváló snack lehetőségként is bemutatják őket. Természetesen szigorú figyelemmel kísérte a fogyasztást.
Rendkívüli erényeiken túl az olajos magok kalóriasűrűsége magas. Éppen ezért fogyasztásuk esetén nagyobb figyelmet igényel a mennyiség. Ellenkező esetben a túlevés kockázata jelentős, különösen akkor, ha korlátozni kell a napi menühöz elosztott kalóriák számát.
Hogyan néz ki 100 kalória az olajos magvakban?
Ami a dióféléket illeti, az adagok mércéje általában a tenyérpohár. Nos, lehet, hogy ez nem éppen a legjobb értékelési módszer, mivel kalória szempontjából egy marék mandula nem egyenlő egy marék dióval.
Ahhoz, hogy jobban megértsük, mire gondolunk, íme a 100 kalóriás dióalapú snack. A különböző olajos magvak különbségei meglepnek!
Brazil dió = 3 darab
Makadámiadió = 6 darab
Mogyoró = 11 darab
Fenyőmag = 77 darab
mogyoró, földimogyoró, kalória, pisztácia, mandula, dió, olajos magvak, ajánlott, sziluett