Mennyi alvás; órákig valóban formában kell lenned Femme Today Le MAG
Hány órára van szüksége ahhoz, hogy fitt és egészséges legyen? Fedezze fel az életkor szerinti életkor szerinti ajánlásokat és az egyszerű alkalmazással kapcsolatos tanácsokat, hogy jobban aludjon és javítsa az alvás minőségét.
Az alvás minősége és mennyisége elengedhetetlen az egészség szempontjából
Fokozott órák, késői lefekvés, elalvási nehézségek, éjszakai ébredés ... Míg sok ember szenved alvászavaroktól, a jó alvás továbbra is nélkülözhetetlen közérzetünk és egészségünk szempontjából.
A lehető legtöbbet próbálja aludni, minél több órát aludni, hogy elkerülje az alvástartozást. De tudod, mikor volt az a pillanat, amikor valóban kipihenten és remek formában érezted magad? ?
Általában ajánlott 7 és 8 óra között aludni, hogy valóban feltöltse az elemeket. Az alvásigény azonban nemcsak az ember életkorától, hanem életstílusától és egészségi állapotától is függ. Valójában nem csak az alvási órák mennyisége számít, hanem az alvás minősége és az azt meghatározó tényezők sem elhanyagolhatók.
Szükségleteink meghatározása érdekében a Nemzeti Alvási Alapítvány nemrég publikált egy tanulmányt, amelyet globális szinten, két év alatt végeztek. Megadja a jó alvás kulcsait: hány órát aludni az életkorának megfelelően, kérdéseket feltenni magának, hogy megtudja, jó-e az alvásunk, tanácsok az energia megszerzéséhez.
Jobban megismerni önmagadat, hogy felmérhesd az alvásodat: a megfelelő kérdések, amiket feltesz magának
Íme néhány kérdés, amelyet feltesz magának az alvási igények pontos meghatározása érdekében:
- Alvási rendellenességekben szenved? ?
- Produktív, egészséges és boldog vagy 7 óra alvás után? Vagy 9 órányi alvásra van szükséged ahhoz, hogy jól érezd magad ?
- Van valamilyen egészségügyi problémája? Túlsúlyos? Bizonyos betegségek veszélye fenyeget? ?
- Függ a nap folyamán a kávétól? ?
- Álmos leszel vezetés közben ?