Mennyi d; órányi alvásra van szüksége

INFOGRÁFIA - A National Sleep Foundation kutatói becsülték az ideális napi alvási időt minden korosztály számára.

National Sleep Foundation

Megjelenés dátuma: 2015.05.02. 18:40, frissítve: 2019.03.25., 17:00

Ha néhány ember 4 órás éjszakai alvás után tele van energiával, mások pedig hatástalannak érzik magukat az irodában, mert az ébresztőóra 20 perccel túl korán kialudt, annak egyszerűen az az oka, hogy nem vagyunk egyenrangúak az alvás terén. A National Sleep Foundation (NSF), az alvásoktatást népszerűsítő amerikai szervezet a héten közzétette egy felmérés eredményeit, amelyek meghatározták az egyes emberek jólétéhez igazított napi alvási órák számát.

300 tudományos publikáció elemzése után az NSF szakértői bizottságának 18 kutatója, köztük az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia, az Amerikai Geriátriai Társaság és az Amerikai Neurológiai Egyesület szakemberei megszavazta egy grafikon létrehozását, amely bemutatja az egyes szakaszokhoz megfelelő óránkénti alvásmennyiséget. az életé.

Nem meglepő, hogy az újszülöttek (0–3 hónap) igénylik a legnagyobb alvási arányt naponta: 14 és 17 óra között ajánlott. A serdülőknek (14-17 éveseknek) éjszakánként 8-10 óra alvásra van szükségük. A 7 és 9 óra közötti felnőttek (26-64 évesek), valamint a 65 éves és idősebb emberek valamivel magasabb igényeket mutatnak be: a kutatók napi 7-8 órás alvást javasolnak.