Mennyi erőveszteség várható a diéta során Általános edzéssel kapcsolatos kérdések

Mennyi erőveszteség várható a diéta során?

nak,-nek Szivattyúzni, mint egy medve »2013. március 28. 23:20

A kérdés a témában található: Mennyi erőt veszít fogyókúra közben/mennyi erőt veszít a fő felvonókban és hogyan befolyásolja ez az izomtömeget (kevesebb erő -> kevesebb súly mozgott -> kevesebb izom?).

Hogyan lehet fenntartani az erő szintjét, különösen alacsony szénhidráttartalmú diéták esetén, amikor edzés előtt nem ad hozzá szénhidrátot? Ha edzés előtt nem eszem szénhidrátot, akkor az az edzés alatt nagyon komornak tűnik (függetlenül attól, hogy kalóriaemelést vagy hiányt hajtok-e - szénhidrát nélkül semmi sem megy.)

Re: Mennyi erőveszteség várható a diéta során

nak,-nek SprintExpert »2013. március 29. 00:15

Re: Mennyi erőveszteség várható a diéta során?

nak,-nek Rev4n0r93 »2013. március 29. 02:35

Az erőveszteség más. Vannak, akik gyengülnek, vannak, akik úgy gondolják, hogy semmi sem változik, és vannak, akik esküsznek arra, hogy a fogyókúra erősebbé teszi őket.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a cél elvileg kevés vagy egyáltalán nem fogyaszt szénhidrátot. Néhány nap múlva eljut a ketózis állapotába, amelyben a test bekapcsol a testzsírba, hogy szénhidrátokat termeljen. A zsírod ekkor úgyszólván KH helyettesítővé válik.

Re: Mennyi erőveszteség várható a diéta során?

nak,-nek chef241 »2013. március 29. 10:51

Re: Mennyi erőveszteség várható a diéta során?

nak,-nek rosszul felszerelt »2013. március 29. 12:29

PumpenWieEinBaer írta: Hé barátok!

Hogyan lehet fenntartani az erő szintjét, különösen alacsony szénhidráttartalmú diéták esetén, ahol edzés előtt nem fogyasztasz szénhidrátot? Ha edzés előtt nem eszem szénhidrátot, akkor az az edzés alatt nagyon komornak tűnik (függetlenül attól, hogy kalóriaemelést vagy hiányt hajtok-e - szénhidrát nélkül semmi sem megy.)

ez előzetesen az erősség szintjétől függ. ennek nem szabad szerepet játszania a jól képzett gyermekeknél.

A berendezés nyilvántartásaim nyersek !

Re: Mennyi erőveszteség várható a diéta során

nak,-nek dominikk1985 »2013. március 29. 15:46

PumpenWieEinBaer írta: Hé barátok!

ez előzetesen az erősségi szinttől függ. ennek nem szabad szerepet játszania a jól képzett gyermekeknél.

ez igaz. A kezdő mindenképpen erősödhet kalóriahiányban, nem azért, mert egyre több izma van, hanem azért, mert az inter- és intramuszkuláris koordináció egyszerűen jobb.

Re: Mennyi erőveszteség várható a diéta során?

nak,-nek W [] | F »2013. március 29., 16:00

Re: Mennyi erőveszteség várható a diéta során?

nak,-nek Szivattyúzni, mint egy medve »2013. március 29. 20:20

Erősödni a hiányban? Milyen csodálatos.

Tehát decemberben már 20 kg-ot fogytam a nagy 3-ból (egy hónap alatt, 5 kg-os súlycsökkenéssel), és úton vagyok, hogy diétaszünet után ismét több erőt veszítsek (anélkül, hogy ezt újra meg kellene tennem a diétaszünetben) Decemberi erősségi szint. Ezúttal tényleg lefelé halad.)

Az a tény, hogy az edzés előtti szénhidrátokat alacsony szénhidráttartalmú étrendben fogyasztod, számomra újdonság lenne, és nem egészen értem, hogyan lehet ilyen módon bekerülni a ketózisba, mert ahhoz, hogy odaérj, a KH-knak napi 50-100 g alatt kell lenniük hazugság ?!

Re: Mennyi erőveszteség várható a diéta során?

nak,-nek W [] | F »2013. március 29. 21:40

Re: Mennyi erőveszteség várható a diéta során

nak,-nek Erős zenész »2013. március 29. 22:05

Re: Mennyi erőveszteség várható a diéta során?

nak,-nek anglia oroszlánszívem »2013. március 29., 10:08

Milyen étrendet folytat? Jelenleg magas szénhidráttal próbálkozom, mert nem veszítesz erődből és nagyon normálisan tudsz enni, de talán a jövőben az alacsony szénhidráttartalmú feszítővasnak kell működnie.

Re: Mennyi erőveszteség várható a diéta során?

nak,-nek TheRagingBull »2013. március 29., 22:32

Re: Mennyi erőveszteség várható a diéta során?

nak,-nek TobStar »2013. március 30. 15:54