Mennyi fehérjét kell fogyasztanom sportoló modusX-ként

Mire van szüksége az embereknek fehérjére?

Az emberi test kb. 16% fehérjéből. Minden létfontosságú funkció, például a kötőszövet, az izmok, az idegsejtek és a szervek, fehérjékből állnak. A fehérjék fontos funkciója például a fontos anyagok testben történő szállítása.

Mennyi fehérjére van szüksége az embernek?

A DGE (Német Táplálkozási Társaság) ajánlásai a következők 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm. Itt kell megemlíteni az egyes különbségeket és emészthetőséget.

Sportoló a Cél az izomépítésre ajánlott a Fejlesztési szakasz Testtömegenként 2–2,5 gramm befogadni. Ha a diéta megvan a célja, Fogyjon el és tartsa meg az izmokat, akár az étrendbe is bekerülhet 3 gramm testtömegenként lenni.

Ez elég az állóképességű sportolóknak Testtömegenként 1,2–1,4 gramm fehérje ki.

A fehérjéről itt talál további információt: Étrend-kiegészítők> Fehérje

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

instaFeed hozzájárulás

modusx_official

Csatlakozz 5000 emberhez, és kövess az Instagramon. Tehát garantáltan nem fog lemaradni egy hozzászólásról. Minden nap új cikkek az izomépítésről, az edzésről, a táplálkozásról, a diétákról és még sok minden másról.

---