Mennyi ideig kell a testnek megszoknia az étrend megváltozását (egészség és
Diétával szeretnék kezdeni, igyál sok vizet és egyél keveset. 3 napig csináltam, és azonnal hasmenésem lett, majd más okból abbahagytam. Most szeretném újrakezdeni, és a kérdésem a következő: meddig kell a testnek alkalmazkodnia ahhoz, hogy a mellékhatások megszűnjenek (hányinger, hasmenés stb.)?
4 válasz
Különösen azért, hogy hosszú távon fogyjon, nem szabad olyan diétákat folytatni, amelyeken nagyon keveset tart. Kulcsszó jo-jo hatás és éhség anyagcsere. Jobb, ha elegen fogyasztunk, a legjobb az, ha kiszámoljuk a kalóriafogyasztást az interneten, és kivonunk 300 kalóriát az ÖSSZES ÉRTÉKBŐL, esetleg még egy pipával. Kérjük, ne vegye az alapmondatot, és vonja le belőle a kalóriákat. És akkor talán egy ideig nyomon követném a kalóriákat, hogy megérezzem a szükséges mennyiségeket. És akkor a legjobb teljes, feldolgozatlan ételeket fogyasztani, például teljes kiőrlésű termékeket, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, diót, magot. És most aztán kényeztesse magát valamilyen fagylalttal, csokoládéval, sült krumplival stb., Akkor nem kap vágyat utánuk.
A diéta nem az étrend változása!
Valószínűleg túl sok vitamint tagadott meg a testtől.
A kevesebbet enni nem diéta. Az étrend egészséges táplálkozás és kalóriahiány. Ha keveset eszel, de rosszul eszel, ez nem diéta. Ha egészségesen étkezel, akkor így fogysz. Tehát pár napba telik btw
Keveset enni amúgy sem jó. Lehet, hogy ettől is lefogy, de utána ismét kétszer hízik. a diéta után. JoJo-Effect-nek hívta magát.
Ha fogyni akar, akkor ne essen az alapanyagcseréje alatt.