Milyen bicikli d; apartmanban válassza a fekvő kerékpárt, a beltéri kerékpárt vagy az egyenes kerékpárt - a Tool Fitness lehetőséget
A szobakerékpár az egyik legnépszerűbb kardióeszköz az otthonban. Ideális a fizikai aktivitás folytatásához vagy fenntartásához.
Árának, egyszerű használatának és kicsi lábnyomának köszönhetően az egyik legkönnyebben elérhető fitneszeszköz. A kerékpározás nem jelent nagy megterhelést az ízületek számára, és lehetővé teszi a szív- és érrendszeri tevékenység gyakorlását, ideális zsírégetéshez, miközben tonizálja az alsó végtagokat (comb, borjú és fenék). Ezenkívül a hasi heveder megerősítésére is szolgál, és javítja a lábak vérkeringését. Ha fogyni, finomítani akarja az alakját vagy tartani magát formában, akkor különösen ajánlott a kerékpár otthoni használata.
A szobakerékpár bemutatása
Hogyan válasszuk ki a szobakerékpárt ?
1. Álló szobabicikli vagy fekvő kerékpár ?
Gondosan mérlegelni kell a szobakerékpár típusának megválasztását, és attól függ, hogy hogyan fogja használni. 3 típusú kerékpár létezik, amelyek mindegyike megfelel egy adott felhasználásnak:
Függőleges vagy klasszikus kerékpár: mivel a függőleges kerékpáros mozgások szabadabbak, használható, mint egy igazi kerékpár, vagyis ülő és álló helyzetben egyaránt. A félig fekvő biciklivel ellentétben ez nem követeli meg, hogy csak ülve maradjon edzései alatt, ezért lehetővé teszi a gyakorlatok változtatását. Gyakorlatilag a függőleges kerékpár nem sok helyet foglal el, és olcsóbb, mint a félig fekvő. Helytakarékosság érdekében javasoljuk, hogy vásároljon egy látszólag összecsukható kerékpárt.
A félig fekvő vagy ülő kerékpár: Kényelmes és puha az ízületeken, a félig fekvő kerékpárnak megvan az a sajátossága, hogy háttámlával ellátott üléssel rendelkezik, ideális azok számára, akik inkább jól támogatják a hátukat. Könnyebben hozzáférhetőek, ezek a modellek ideálisak rehabilitációs körülmények között, idősek vagy csökkent mozgásképességűek, testes emberek vagy akár mindazok számára, akik derékfájásban szenvednek.
Beltéri kerékpár: amely egy még intenzívebb és dinamikusabb edzésre szánt sportosabb vonalvezetésű szobakerékpár. A kerékpározás használata nagyon specifikus, és az útmutató azt tárgyalja, hogy melyik beltéri kerékpárt válassza ?
2. Milyen gyakoriságú használat ?
Válassza ki a kerékpáros modellt a céljainak és a felhasználás típusának megfelelően:
- A heti 3-6 órás edzésidőszakhoz válasszon alkalmi használatra szánt modellt.
- Heti 7-10 órás edzés esetén a rendszeres kerékpár használata a preferált.
- 10 óránál hosszabb edzéshez forduljon olyan kerékpárhoz, amely alkalmasabb az intenzív használatra.
3. A szobakerékpár tehetetlenségi kereke és fékrendszere
A tehetetlenségi kerék vagy a lendkerék többé-kevésbé nehéz tárcsa, amelyet a pedál forgási mozgása hajt. Ez a modell kiválasztásakor az egyik legfontosabb kritérium. Minél nehezebb a kerék, annál szabályosabb, kényelmesebb és folyékonyabb lesz a pedálozás.
- A 4-6 kg-os kerék elegendő lehet alkalmi használatra.
- A rendszeres edzéshez 7-10 kg-os kereket ajánlunk.
- A 10 kg-nál nagyobb kerék kiváló pedálozási minőséget biztosít, és szükséges lesz az intenzív használathoz.
De az ideális az, ha szobabiciklit vásárolsz, amelynek kereke legalább 7 kg, függetlenül a szintedtől.
A szobakerékpárokon 3 fékrendszer létezik:
- Kézi fékbetét: ez a fajta fékezés csak beltéri kerékpárokon található meg.
- Mágneses fékezés: az ellenállás beállítása vezérelhető közvetlenül a konzolról vagy manuálisan egy tárcsa segítségével. Sima és csendes fékezést tesz lehetővé. Ha élvezni szeretné a konzolt az edzésprogramokkal, válasszon egy olyan kerékpárt, amelynek ellenállása a konzolon keresztül állítható. A kézi ellenállású modellek nem rendelkeznek programokkal.
- Elektromágneses fékezés: úgynevezett ergométer kerékpárokon található meg. Ezeknek a kerékpároknak sokkal pontosabb az ellenállása, mint a többi. Lehetővé teszik a Watts alapú edzést, vagyis a felhasználó által az edzés során felszabadított energiát. Főleg rehabilitációra (úgynevezett "A osztályú" kerékpárok) vagy élsportolók használják.