Mennyi ideig kell kerékpároznia, hogy 1 kg testzsírt fogyjon ›Uncategorized› JORGE

Egy kilogramm zsír körülbelül 9000 kcal vagy 37 600 kJ-t tartalmaz. Ez óriási mennyiségű energia. Itt megtudhatja, meddig kell pedáloznia, hogy felhasználja ezt az energiát.

mennyi

Tegyük fel, hogy az alapokban 200 watt teljesítmény fenntartható. 1 watt másodpercenként 1 joule-nak felel meg. Ezután 200 x 3 600 = 720 000 J vagy 720 kJ/óra sebességet használ a kerékpár előremozdításához.

Figyelembe kell vennie motorunk hatékonyságát is. Az emberi anyagcsere hatékonysága 25 százalék. Ez azt jelenti, hogy tényleges energiafogyasztásunk kerékpározáskor négyszer nagyobb. A plusz energiára a testhőmérséklet szabályozásához van szükség.

Ha figyelembe vesszük ezt a 25 százalékos hatékonyságot, akkor a következő számítási eredmények adódnak:

37.600.000 J/(4 x 200 watt)/3.600 s = 13 óra

Átlagos 200 wattos teljesítmény mellett 13 órára van szükség egy kilogramm zsír elvesztéséhez!

Ez elég sok idő a nyeregben. Például, ha a jövő tavaszi szezon kezdetéig 5 kg zsírt akar lefogyni, akkor korán kell kezdenie. Végül is ez a számítás nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy a sport a természetben valóban ösztönzi az étvágyat, és hogy az elfogyasztott energia egy részét ételeinkkel pótoljuk.

A hosszú távú súlykezelés reális célja a heti 0,5 kg zsírvesztés.

Itt van egy rövid áttekintés arról, hogyan változik a szükséges idő, amikor nagyobb vagy kevesebb energiát ad a pedáloknak: