Mennyi ideig tart egy GetFIT edzés, a 2001-es wellness-kultúra
A képzés időtartama elsősorban az Ön célkitűzéseitől és a választott képzéstől függ. Az állóképességi sportok (futás, kerékpározás) esetében az edzés több órát is igénybe vehet, beleértve a komplex bemelegítést, a különféle edzéseket és a végétől való visszatérést.
Azok számára, akik sportolnak, hogy jól nézzen ki és egészségesek legyenek, érdemes a lehető legnagyobb eredmény elérése érdekében edzésprogramokat és módszereket keresni, minimális erőfeszítéssel (ideértve az edzőteremben töltött időt is).
Általában a hatékony edzés 30 és 60 perc között tart. Az edzés végső időtartamát a következők adják meg: a megcélzott izomcsoportok száma, a gyakorlatok száma csoportonként, a választott gyakorlatok, a bemelegítő sorozat, az ismétlések száma, a szettek közötti szünetek, a végrehajtás sebessége. Ezek a paraméterek kapcsolódnak az Ön által kitűzött célokhoz, valamint az aktuális kapacitáshoz (energiaszint, étrend, stressz, szünet az utolsó edzéshez, pihenés az előző éjszakától stb.). Az intenzív, nagy súlyú edzésnek és a szettek közötti rövid szüneteknek rövidebbnek kell lenniük, mint egy könnyebb edzés, ami hosszabb időtartamot tesz lehetővé.
A túl hosszú és intenzív edzés túlterheléshez, a stresszhormonok túlzott szekréciójához, azaz az izmok gyorsabb bomlásához vezethet, ami kontraproduktív.
Az izmok szabadnapokon nőnek, nem edzés közben, és a test korlátozottan képes energiát termelni, különösen zsírokat edzés közben.