Mennyi ideig végezheti az anabolikus étrend anabolikus étrendet (AD)

Meddig lehet folytatni az anabolikus étrendet?

nak,-nek BBL »2012. november 19. 19:53

Olvastam a könyvet, és az író szerint hosszú távon egészséges. Az elején azzal számol, hogy még az őslakosok is így éltek stb.

de szerinted meddig egészséges?

2012 áprilisa óta PONTOSAN eszem a könyv leírásait, és tiszta zátonyos napjaim vannak.
Júliusban és a ketogén étrend előtt ellenőriztem a vérértékemet, és lám, a könyvben leírtak szerint az értékeim jobbak voltak az anabolikus étrendnél. Az orvosomnak nem volt kifogása, és azt mondta: "igen, ezt megteheti"

Szénhidrát nélkül a szivárgás nem igazán jelenthet problémát, ill?
Hamarosan újra megvizsgálom a vérértékemet, és ha rendben vannak, akkor biztonságos, ha határozatlan ideig folytatom a ketogén étrendet. Komolyan mondom, hogy régóta edzek, de az anabolikus étrend teljesen kiment a fejemből, és jobban szeretem az étrend stílusát, mint a testépítő szokásos étrend-terve (azon a héten, amikor szokásosan eszem -> zabpehely, rizs, csirkemell, teljes kiőrlésű kenyér stb.)
A hét folyamán marhahús, sajt, dió, olaj, tojás (serpenyőben sült zöldség 100g naponta = 4,2 g szénhidrát), pulykahúsgombóc, tejsavó, kazein. De mindig változik. A héten a csalási napok pontosan megfelelnek a táplálkozási tervnek. Soha nem vagyok túl 24g szénhidrát naponta.

Van köztetek olyan, aki évek óta anabolikus étrendet folytat?

Csak komoly válaszokat kérek.

Re: Meddig lehet folytatni az anabolikus étrendet?

nak,-nek Vernando »2012. november 19., 19:59

Re: Meddig lehet folytatni az anabolikus étrendet?

nak,-nek iBrah »2012. november 19. 20:10

Ez nem igazi AD, mivel még mindig vannak gyümölcsök benne, de szerintem ez a) egészséges és b) jó táplálkozási forma.
Anélkül, hogy elmélyülne, és csak a 3 makrotápanyag szerepét vizsgálná, a következő már észrevehető:

Zsír: nélkülözhetetlen
Fehérje: nélkülözhetetlen
Szénhidrátok: NEM elengedhetetlen

Aki értelmesen kezeli a zsír-fehérje arányt, és alkalmanként újratöltést végez, az így élhet, legalábbis így tervezem megvalósítani a következő hónapokban.

Előtte jó 6 hónapig csináltam, kivéve a PWO szőlőcukrot, és a) felépítettem az izmokat és b) még mindig élek.

Re: Meddig lehet folytatni az anabolikus étrendet?

nak,-nek BBL »2012. november 19. 20:15

Re: Meddig lehet folytatni az anabolikus étrendet?

nak,-nek iBrah »2012. november 19. 20:29

1. Ellenőrizze a vese értékét
2. Igyon vizet. Mindig legyen kéznél víz és a tippem: shaker minden étkezéshez (700-800 ml teli víz).
Így öblíti le rendesen a vesét
3. Ne vigyük túlzásba a fehérjét, és kapjuk meg a kalóriákat a zsírok segítségével.
A kcal 40-70% -ának zsírokból, a többi fehérjéből kell származnia. Ezáltal szerintem a zsír 40% -a és a fehérje 60% -a szinte megkérdőjelezhető.

Re: Meddig lehet folytatni az anabolikus étrendet?

nak,-nek BBL »2012. november 19. 20:51

Az én terjesztésem
33,56% fehérje
62,71% zsír
3,73% KH
ezért annyira pontosak, mert mindezt Excelben csinálom.
A kulacsaim Edding csíkokkal vannak ellátva, így óránként 0,3 liter vizet iszom -> Összesen reggel 5-től este 8-ig pontosan 4,5 liter + edzés 1 liter (itt kell visszatartanom magam, hogy ne vigyem túlzásba).
Tehát a biztonságos oldalon állok mindehhez
Supps: multivitamin
Ca + Ma
C vitamin
Cink + króm

és minden más, mint a Bcaa, a kreatin stb.
Ami mindezt illeti, mindent helyesen teszek, de nincsenek olyan tanulmányok, amelyek igazolják, hogy megfelelő kivitelezéssel hosszú távon jót tesz a testnek, és ez egy kis szkepticizmust hagy maga után

Re: Meddig lehet folytatni az anabolikus étrendet?

nak,-nek Vernando »2012. november 19. 21:22

Tehát a DA nem olyan kiegyensúlyozatlan. Ha figyelembe veszi az újratöltési napokat, és tisztán húzza át őket, és egészséges gyümölcsöt és zöldséget is fogyaszt, akkor jó változást érhet el ott!
Persze a hét folyamán nem szokásosan eszel, inkább a normán kívül! De ezt a kellemetlenséget, amelyet bennünk érzünk, az élelmiszeripar is előre látja! Számunkra jó és egészséges az, ami a legjobban eladja, és amivel az ipar jó pénzt keres! Csakúgy, mint a jódozott sónak, olyan alapvetőnek és egészségesnek kell lennie, bár a szintetikus jód nem más, mint egészséges! de más téma!

Nem szabad, hogy elvakítson az ipar!

Mindenesetre inkább egészségesen és anabolikusan táplálkozom, és tiszta utántöltést végzek. Egészen más, mint a világ lakosságának többsége! Gyorsétterem, alkohol, nikotin és a többi szemét! Ami valószínűleg hosszú távon egészségtelenebb, azon lehet vitatkozni!

Re: Meddig lehet folytatni az anabolikus étrendet?

nak,-nek BBL »2012. november 19. 21:25

Re: Meddig lehet folytatni az anabolikus étrendet?

nak,-nek Vernando »2012. november 21., 22:37

Re: Meddig lehet folytatni az anabolikus étrendet?

nak,-nek m3evochris »2015. június 05. 21:34

Re: Meddig lehet folytatni az anabolikus étrendet?

nak,-nek K4S4 »2015. június 05. 21:55

Re: Meddig lehet folytatni az anabolikus étrendet?

nak,-nek S1L3 »2015. június 07. 11:17

Re: Meddig lehet folytatni az anabolikus étrendet?

nak,-nek SKAE »2015. június 11., 07:39

BBL írta: A disztribúcióm
33,56% fehérje
62,71% zsír
3,73% KH
ezért annyira pontosak, mert mindezt Excelben csinálom.
A vizes palackjaim Edding csíkokkal vannak ellátva, így óránként 0,3 liter vizet iszom -> Összesen 5: 00-tól este 8: 00-ig este pontosan 4,5 liter + edzés 1 liter (itt vissza kell fognom magam, hogy ne vigyem túlzásba).
Tehát a biztonságos oldalon állok mindehhez
Supps: multivitamin
Ca + Ma
C vitamin
Cink + króm

Azt szoktam mondani: "Remélem, hogy a dolgok megváltoznak". Aztán megtanultam, hogy valami csak úgy változik, ha megváltozom. De aztán minden megváltozik!