Mennyi idő után s nélkül; elveszítjük-e az izmunkat Erős Akadémia Izomzat au
Egy kérdés, amelyet gyakran feltettem magamnak: Mi van, ha elmegyek nyaralni, és nem dolgozom ki? Mi lesz, ha beteg vagyok? Annak a drága izomnak a nehezen megszerzett elvesztése, hogy kissé megszállott számomra. Megkerestem a választ erre a kérdésre, hogy Ön is nyugodtan nyaralhasson.
Olyan esetek, amikor nem edzünk
Amikor nyaralunk
Általában az ünnepek alatt nem lehet a szokásos módon edzeni. Néha lehetőségünk van néhány alkalomra, néha egyáltalán nem lehetséges, hogy a legtöbbet hozzuk ki a nyaralásunkból, vagy néha egyszerűen nem akarjuk.
Amikor betegek vagyunk
Ez az élet szeszélyei is, nem mindig lehetünk csúcsformában, és ebben az esetben kényszerpihenőre vagyunk jogosultak.
Amikor túl sokat edzett
Például egy nagyon intenzív edzési szakasz után érezhetjük a túlzott edzés tüneteit, ezért edzés nélkül néhány napot igénybe veszünk, hogy felépüljünk.
1 hét edzés nélkül
Ha 1 hétig nem sportol, hacsak nem mozdulatlanul fekszik ágyban, nem veszít izomtömegből. Másrészt minden bizonnyal kevésbé izmosnak, „laposabbnak” fogja érezni magát. Megnyugtatom, hogy ez normális, az izomtónusod csökken, mert az idegrendszered már nem használatos, az izmok és az inak már nem gyulladnak meg ... röviden: bármi, ami izmaidnak terjedelmes megjelenést kölcsönöz, már nem az. De ez nem azt jelenti, hogy kevesebb az izomtömege. Egyszerűen, már nincs meg a "szivattyú" (megnyugtató, igaz?).
Ezért nyugodtan távozhat 1 hétre. Természetesen semmi nem akadályozza meg egy kis testmozgásban vagy egy súlyzós edzésben (bent vagy testtömeg mellett a szállodai szobában) annak érdekében, hogy formája megmaradjon nyaralása alatt !
2-3 hét edzés nélkül
Ugyanúgy, mint korábban, az induláskor többnyire elveszíti a szivattyút, „laposabb” lesz. 2-3 hét elteltével edzés nélkül elkezdhet fogyni egy kis izomtömeg, de nagyon könnyű marad nem lesz látható a tükörben. És ha folytatja edzését, gyorsan visszanyeri ezt az elvesztett tömeget.