Mennyi% KFA-m van akkor (táplálkozás, fogyás, erősítő edzés)
Jelenleg 104 kg-ot nyomok 25% -os KFA mellett,
ha 90 kg-ot nyomok - ez azt jelenti, hogy 14 kg-ot veszítenék
ha 11% -on lennék, ez helyes lenne?
3 válasz
Ez az elmélet. De nem így lesz;) A súlynak nem feltétlenül van köze a testzsír százalékához. Holnap 1 kg-mal kevesebbet tudok súlyozni, mint ma (víz), de még mindig nem fogyott zsír.
Igen, természetesen én is tisztában vagyok ezzel, vagyis ha elveszítené a tiszta zsírt,
1kg - 0,24%, mit ért ez alatt a szám alatt?
Először mondd meg, hogyan szerezted a 11% -ot
1% KFA csökkentés = 1kg tiszta zsír, ezért ezt kiszámoltam
Ilyet nem lehet kiszámolni . ráadásul a százalék "százat" jelent. Ha egy 200 kg-os ember KFA-értéke 25%, és 1 kg zsírt veszít, akkor a KFA-ja nem csökken 1% -kal.
Ok megértem, köszönöm a segítséget .
Addig folytatom a diétát, amíg 10% -on vagyok, 6-12 hónap körül mozogok, de rendben leszek:)
Azt hiszem, ez tovább fog tartani, de sok sikert. Én is csak fogyok;)
Nem számít, valamikor elégedettek vagyunk, majd itt olvassuk el a régi idézeteket: P
A számításnak nincs értelme.
Ráadásul, ha fogyókúrával fogysz, nagyon sokat fogysz, de ez valójában nem sok zsír.
Hmm . hogy igazolja az utolsót?
Úgy értem, ha "elvesztettem" a tiszta zsírt, akkor csak matematikailag.
1 kg tiszta zsír = 1% -kal kevesebb KFA
Nem, akkor sem igaz.
Semmi köze a súlyhoz.
Ismerjen olyan embereket, akik masszívabbak nálam, és kevesebbek a súlyuk, pedig olyan magasak, mint én.
Most 10% KFA-t és 93 kilót kapott
Stabil - 10% KFA 93Kilo-nál
de 10% -os KFA-val 93 kg-nál magam is boldogan ugrálnék: D
Távol vagyok a 10% -os KFA-határértéktől,
jó 15%, amíg el nem mennek, hosszú út lesz
addig van 5% és 100kg a súlya: P
Csak fegyelmezni kell. Hidd el, te is meg tudod csinálni. türelem
Igen, jó 5 hete vagyok ott,
alacsony szénhidrátot vagy magas szénhidrátot csinálsz defi fázisban?
hány kalóriát eszel ilyenkor ?
Amikor defi vagyok, darabonként csökkentem a kalóriáimat:)
hasonló kérdések
Üdvözlet mindenkinek, fogyni készülök, mert sajnos súlyom 90kg, magassága 1,75m. Most vissza akarok térni a régi súlyomhoz. 17 éves vagyok. Aggódnia kell a megereszkedett bőr miatt? Nagyon félek, hogy megereszkedik a bőröm. szerinted nagyon aggódnom kell? Vagy vannak tippjeid nekem?
Nagyon hálás lennék!
Súlyom 102,5 kg, és jelenleg fogyok. 25% -os KFA-ja van, 185 magasságú
ez helyes, ha 90-92kg súlyú vagyok, akkor 15% -os KFA-val kell rendelkeznem? és 85 kg-nál 10% -os KFA
Tehát milyen alak vagy méretek. Képpel az lenne a legjobb, ahogy elképzeled. Egyébként kb. 91 kiló vagyok, de személy szerint úgy gondolom, hogy nem úgy nézek ki, mint ha nagyon túlsúlyos lennék. Például nemrég mentem orvoshoz, megkérdezte, hogy mennyi a súlyom, csak annyit mondott, hogy nem tudom, mennyit nyomok. És akkor azt mondta "kb. 60 kiló", és tegye. a baráti köremmel is így van. (15. és 1.65. Magas és nőstény)
Nos, legalább itt van egy kép, amit egy lányról gyanítasz, hogy nézne ki 90 kilóra
Jó estét, van egy nagy problémám, és ez a súlyom. 10-20 kg-ot szeretnék leadni 1 év alatt. 1,58 méter magas vagyok és 70 kg.
Van valami tipp, hogyan tudnám ezt a leggyorsabban megtenni? ?
A következő napokban újra tanácsot kérek orvosomtól.
Rájövök, hogy ez a testmozgás és az egészséges táplálkozás révén történik, de más dolgokat szeretnék tudni.
Jelenleg próbálok bejelentkezni egy ilyen kalóriaszámláló alkalmazásba. Azt akarják azonban tudni, hogy hány kg-tól szeretnék megszabadulni. Pedig nem tudom. Csak le akarom csökkenteni a KFA-t. 16. vagyok valamivel több mint 1,70 és valószínűleg 65 kg. a KFA-m 18% legyen. Mennyit kell lefogynom, hogy elérjem a 8-10% -ot?
16 éves vagyok (17 éves lesz), és szeretnék 11-13 kg-ot fogyni a nyári vakáció végére (kb. 11 hét) (most 61 kg), lehetséges-e ez egy jó étrendváltással és sok mozgással? És milyen sportok a legjobbak, és hogyan változtathatom meg helyesen az étrendemet? Van valami tipp?
17 éves vagyok, férfi, 170 cm, súlyom 75 kg, a KFA-értékem 23-24%. A testem nagyon sok zsírt tárol a lábamon és a gyomromon. A karom azonban elég vékony. Sovány kövérnek mondanám magam. Tulajdonképpen vékony vagyok, de még mindig nagyon sok, sok zsír és kevés izomtömegem van. A sovány kövér srácoknak izmokat kell építenie, és ezt terveztem megtenni. Azt terveztem, hogy 200 kcal-val növelem a kcal-szükségletemet, maximum 500 kcal-ra. Most olvastam egy kicsit, és sokan azt mondják, hogy el kell kezdeni 10% KFA-val, 15% KFA-val, majd megint diétázni. Nem tudom pontosan, mit tegyek most, és zavart vagyok. 23% KFA valójában elég sok. Először egy kicsit lefogynék, de attól tartok, hogy ez megállíthatja a növekedésemet. Mivel még mindig növekszem, és most már nem vagyok olyan nagy, nagyon szeretnék növekedni, másrészt viszont szeretném végre jól érezni magam is a testemben. Már annyira kényelmetlenül érzem magam ennyi zsír miatt. A képen látható 25% KFA jól hasonlít a testemmel.
Helló, 16 éves vagyok, kb. 180 cm magas, 90 kg súlyú fiú, és most szeretnék tőled kérdezni valamit: Lehetséges-e 6 hónapon belül 15 kg lefogyni futópad és intenzív kardium edzés (napi kb. 20 perc) és egészséges étrend segítségével ? A lehető leggyorsabban el akarok fogyni a hasi zsírtól, de nem tudom, hogy a futópadon futva tudok-e égetni has- és csípőzsírt annak érdekében, hogy lapos (szilárd) és nem petyhüdt kövér hasat kapjak. Megváltoztathatom az étrendemet az étrend megváltoztatásával? Egészséges táplálkozás) és sok futás a futópadon hasi zsírégetést és zsírvesztést eredményez, hogy lapos hashoz jusson?
Meg tudja valaki mondani nagyjából, hogy hány kg-ot kell leadnom, hogy lapos hasat kapjak.
Férfi vagyok, 16 éves, körülbelül 185 cm magas és körülbelül 83 kg.
Köszönöm a választ.
25 éves férfi vagyok, 1,76 magas és 70 kg körüli súlyú (KFA 18/19%). Nincsenek szép testarányaim, mert vékony vagyok, de bizonyos helyeken (gyomor, mellkas, alsó rész) zsírpárnák vannak. Nemrégiben alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytattam, és jó hat kilót fogytam. Ennek ellenére a küllem szempontjából nem sok minden változott.
13-15% -os KFA-t szeretnék kapni. De építsen izmokat a bicepszre/tricepszre is, és attól tartok, hogy ezek csökkenni fognak, ha lefogy (már inkább úgy néz ki, mint egy póréhagyma).
Azt tanácsolná, hogy lefogyjon vagy hízzon? Lehet-e egyszerre fogyni és megőrizni a (kevés) meglévő izmot?
példa: Ha most súlyom 88 kg, és a KFA 32%, akkor mennyi KG-t kell elveszítenem ahhoz, hogy például 12% -os KFA legyen?
Van-e számológép vagy képlet, amellyel ezt ki lehet számítani?
Mivel ma Németország játszott, pizzát rendeltem az unokatestvéremmel és a nővérével, 32 cm-es doner pizzát pedig joghurtos mártással. A kérdésem az, hogy mennyi kalóriát tartalmaz egy pizza? Holnap pedig újra szerettem volna rendelni egy pizzát, mert jó igazolást kaptam.
Hetente 6-7 alkalommal járok a stúdióba, és közben általában 1 1/2 óra kardiót csinálok. Jelenleg 64,7 kg a súlyom 2 évvel ezelőtt 1025 kg volt, csak jelenleg a kfa-t akarom csökkenteni, mert ez jelenleg 20-25%, vagy szerinted mennyi százalékos a kfa-m? És tudnál adni néhány tippet arról, hogyan csökkenthetem a kfa-t, csak szeretném megtartani a jelenlegi súlyomat. Kényeztethetem magam holnap a pizzával vagy sem? Két évvel ezelőtt, amikor diétázni kezdtem, 2 évig felhagytam a pizzával, az édességekkel és az édességekkel
Helló, van itt valaki, aki részt vett a Por Points 2.0 programban és megvette a számológépet? Szeretném tudni, hány pontom van. 20 éves nő vagyok, súlyom 90 kg és 1,63 méter magas:)