Mennyi; MaFitBox edzések hetente
Amikor vissza akar térni a sportba vagy el akarja érni a céljait, ezt sokan felteszik magának: az optimális edzés gyakorisága. Hányszor vegye fel a kocogás vagy a sport nadrágját, hogy lefogyjon, izmokat szerezzen, haladjon ?
Adunk néhány tanácsot a sporttervezéshez !
Frissítse várakozásait, ütemét ...
Amikor az edzés gyakoriságáról beszélünk, sok mindenre gondolunk, amelyek nem mulasztják el egymásnak ellentmondani. Vannak, akik azt mondják, hogy legalább minden második nap edzenie kell, mások nem tudnak elmenni egy napot sem edzőterembe járás nélkül, végül néha heti 3 alkalomról beszélünk.
Először is, hogy tudjon edzeni és megtervezze az ütemtervet, számba kell vennie vágyait és lehetőségeit.
Szeretne gyorsan fogyni? Haladás a futásban? Izomtömeg gyarapodása? Mert a valóságban a céljaid szabják meg a foglalkozások ütemét !
Hetente egy edzés elegendő ?
Ha hetente egyszer gyakorol sportot, és még akkor is, ha egy vagy két órás, akkor nem ér el gyorsan látható eredményt ... Ez a ritmus azonban alkalmas lehet a sportba való visszatérés megkezdéséhez, vagy akár olyan ünnepek idején is, ahol szeretne vágja le a rutinját ...
Hetente két edzés !
Hetente két, legalább 30–45 percig tartó edzéssel számíthat arra, hogy az első foglalkozásoktól kezdve érezni fogja edzésének előnyeit. Ez a tempó ideális a sport pszichológiai előnyeinek érzéséhez is mindazok számára, akiknek nagyon hiányzik az idő. De ez a frekvencia nem teszi lehetővé a sziluett radikális átrajzolását. !