Mennyi teát ihat egy nap? AURESA Blog
Írta: Romina Richter, 2019. május 31. Feladva: Szépség és egészség.
Különösen a kisgyermekek és az idősek gyakran hanyagolják el az ivást. Ennek azonban nagyon gyorsan negatív következményei lehetnek mind az agy, mind a szervek szempontjából. De miért is van ez valójában, és ihat-e teát víz helyett? Mennyi teát ihat egy nap?
Ezért fontos sokat inni
Az emberi test körülbelül 70 százalékos vízből áll, ami körülbelül 43 liter mennyiségnek felel meg. A nap folyamán két és három liter folyadékot ürít. Természetesen ezt a veszteséget pótolni kell, ezért nagyon helyénvaló az a mondás: "Az ivás fontos". Összességében a szervezetnek napi 2,5 liter folyadékra van szüksége a veszteség pótlásához. Azt mondják azonban, hogy körülbelül egy litert fogyasztunk csak evéssel. Ennek megfelelően egész nap kb. 1,5 liter vizet vagy cukrozatlan teát kell inni. Mivel a test nyáron izzadással a szokásosnál közel kétszer annyi folyadékot veszít, a forró napokon legalább két litert kell inni.
Továbbá testünknek vízre van szüksége, hogy a vér megfelelően áramolhasson. Az oxigén és a tápanyagok, amelyek stabilan tartják keringésünket és elősegítik a koncentrációt, a véráramba kerülnek. Ha nem ivott eleget, az agy teljesítménye csökken, fejfájás és fáradtság terjed.
De nem csak belsőleg kell folyadék, hanem a bőrünk is függ ettől. Ha a folyadék egyensúlya nem kiegyensúlyozott, a bőr elveszíti rugalmasságát. Ha eleget iszik, a bőre feszesebb és szebb lesz.
A tea típusától függ
Gyümölcsteát valóban csak habozás nélkül és korlátozások nélkül lehet inni. A fekete teával, a zöld teával és a gyógyteával nem szabad túlzásba vinni, és csak mértékkel kell élveznie. Végül is a zöld és fekete teák koffeint tartalmaznak, és valószínűleg senkinek sem jutna eszébe, hogy csak kávéval elégítse ki hidratációs igényét. A teában lévő koffein hatásait nem szabad lebecsülni.
Zöld tea
Kereskedelmi típusú zöld tea esetében a napi kb. Liter literes mennyiség, amely körülbelül három 0,3 literes csészének felel meg, ártalmatlannak minősül. Mindazonáltal mindig figyelembe kell vennie a tea koffeintartalmát, és hallgatnia kell a testére. Mindenki más, és saját maguknak kell megbecsülniük, mennyi jó a zöld tea számukra és. Este használhatja például koffeinszegény Bancha zöld teánkat is.
Fekete tea
A fekete teáról mindig a tolerancia függ. 60-70 mg/csésze adagban a koffein aránya lényegesen alacsonyabb, mint a kávéé, de teljesen más hatása van. A tea később, de hosszabb ideig hat a szervezetben. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság napi körülbelül 400 mg koffeint minősített biztonságosnak. Akkor ihat körülbelül hat-hét csésze fekete teát, ami körülbelül egy liter.
gyógynövény tea
A gyógyteák esetében célszerű a fajtát újra és újra megváltoztatni a fokozott élvezet útján történő mellékhatások elkerülése érdekében. Különösen a gyógyteák esetében kövesse az orvos vagy gyógyszerész ajánlásait vagy a csomagoláson található információkat.
A terhes nőknek óvatosnak kell lenniük
A tea típusán kívül bizonyos embercsoportoknak, például terhes nőknek, gondosan figyelemmel kell kísérniük teafogyasztásukat is. Mivel a túl sok koffein nemcsak magának a nőnek, hanem születendő gyermekének is árt. Ezért azt javasoljuk, hogy a terhes nők ne igyanak naponta több mint két csésze kávét. A zöld és a fekete tea maximális mértéke három csésze lehet, amelyet nem szabad túllépni. Ezenkívül a málna levelekkel, fahéjjal vagy szegfűszeggel ellátott teákat nem szabad inni a terhesség végéig, mivel ezek munkaerő-elősegítő hatással lehetnek.
De még mindig elővigyázatosság szükséges a szoptatás alatt. A zsálya és a borsmenta egyaránt gátolhatja a tejtermelést. Ennek ösztönzésére édeskömény-ánizs-kömény tea ajánlott.
Következtetés
A sok nem mindig segít sokat - ez vonatkozik a nagyon egészségesnek tartott teára is. Nem szabad túlzásba vinni a tea élvezetét, függetlenül attól, hogy milyen. És ha komolyan veszed, akkor a tea akkor a legjobb, ha tudatosan és nyugodtan élvezheted. Ha túl sok lenne, akkor a kedvenc teád egy bizonyos idő után egyszerűen érdektelenné válna, és a jó csésze elveszítené varázsát.