Mennyi tömeget veszít el az ember a légzéstől és az izzadástól egy nap alatt Válaszol itt
A verejték és a légzés miatt a víz és a szén elvész.
Mennyi tömeg veszik el így egyetlen nap alatt egy tipikus ember számára?
válasz
A válasz megkönnyítése a kcal elfogyasztott/elfogyasztott egyenleten keresztül történik.
7700 kcal energia. Egy átlagos embernek napi 2000 kcal-ra van szüksége, amikor egész nap könnyű fizikai munkát végez - ez az 1 kg zsírban rendelkezésre álló összes energia 25,9% -a. Tehát azt mondhatnánk, hogy ha az ember egy napig nem evett volna, akkor is
1/4kg vagy 1/2lb zsírtömeg csökken.
A fentieket "zsírban" számoltam, mert ez az a szám, amelyet kézzel tudtam, de hogy őszinte legyek, a "tömeg" mennyisége, amelyet elvesztene, a sűrűségtől is függ. A zsír (9 kcal/g) sűrűbb, mint az alkohol (7 kcal/g), a szénhidrát/cukor (4 kcal/g) és a fehérje (4 kcal/g). Ugyanazon 2000 kcal energiafogyasztással egyetlen nap alatt több mint 1/2kg vagy 1lb szénhidrátot vagy fehérjét metabolizálna.
A valóságban nagyjából azonos mennyiségű zsírt és szénhidrátot éget (feltételezve, hogy nem kényszeríti ketogén állapotba a testét), az IIRC aránya körülbelül 55% zsír/45% szénhidrát.
Feltéve, hogy a személy nem keto diétát tart, megfelelő zsírtartalékkal rendelkezik, és 2000 kcal energiát fogyaszt el egy nap alatt, miközben elegendő vizet iszik az energia-anyagcserében használt anyag pótlásához, akkor elveszíti
0,63 kg szénhidrát összesen
Mivel azonban az emberek nagyon különbözőek, ez nagyon más lesz. Személy szerint nekem könnyű napi 3000 kcal-t elkölteni egy órányi mérsékelt testmozgással, mert egyszerűen magasabb vagyok, mint egy átlagember, és több energiára van szükségem valamihez. Ha alacsonyabb az átlagnál, akkor az átlagosnál kevesebbet dolgozzon (azaz ülő jellegű) vagy hormonális körülményeket ( ritkák és nem lehet önállóan diagnosztizálni) megváltoztatja a kalóriafogyasztást, a számai eltérőek.
Említést érdemel: A ghrelin, az éhségszabályozás fontos hormonja jelentősen megváltoztatja tonizáló viselkedését, ha 1200 kcal-nál kevesebbet használ 2 napnál hosszabb ideig. 2 napos böjt után olyan változások következnek be, amelyek eredményeként akár 5 évig rendszeresen étkezve több zsír marad meg. Tehát, ha éheztél egy hétre 5 kg-ot, ez nagyon jó, amíg meg nem találod, hogy ha egyszer 10 kg-ot hízol, visszatérsz a normál étrendhez.
Mint mindig, ha nem biztos a fogyókúrában, kérjük, forduljon szakképzett szakemberhez.