Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz A személyi edző következtetései
Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz? Bob Harper, az Egyesült Államokból érkező személyi edző tanulmányt készített, amellyel felfedezte, hogy a víz igazi elixír az alak számára. Szerinte a harmonikus és gyors fogyás érdekében a nőknek napi 800, míg a férfiaknak 1200 kalóriát kell fogyasztaniuk.
Nagyon fontos, hogy minden étkezés előtt körülbelül 500 ml vizet fogyasszunk, hogy mielőbb elérjük a jóllakottság érzését.
Korábbi tanulmányok azt sugallták, hogy amikor 20-30 perccel étkezés előtt iszik vizet, az étvágya jelentősen csökken. Az állandó hidratálás megakadályozza a test folyadék visszatartását is. Harper azt állítja, hogy így két hét alatt nem kevesebb, mint 9 kilogrammot tudsz leadni.
Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz? A víz elősegíti az emésztést és a toxinok eltávolítását
A víz a gyors teljes érzésen túl segít a szervezetnek a méreganyagok eltávolításában és a vesék jobb működésében. A víz elősegíti az emésztőrendszer aktívabb működését, gyorsan megszünteti a székrekedést.
A víz szintén nagy hatással van a koleszterinszintre, és csökkenti annak vérszintjét, ami súlyvesztést eredményez.
A szakemberek szerint nagyon fontos, hogy mennyi vizet iszol és mikor. Nem elegendő napi 8 pohár vizet inni bizonyos szabályok betartása nélkül. Szakértők szerint 5 kulcsfontosságú pillanat van, amikor vizet kell inni:
2 pohár víz azonnal ébredés után segít aktiválni a belső szerveket és az anyagcserét. Hosszú távon ez a szokás segít fenntartani a súlyt.
1 pohár víz étkezés előtt elősegíti az emésztést
1 pohár víz fürdés előtt segít fenntartani az egészséges pulzusszámot.
1 pohár víz lefekvés előtt megakadályozza a szívrohamot és agyvérzést
1 pohár víz az edzőterem előtt segít a test folyadékszintjének szabályozásában és több energiában.