Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz • Hello Iasi •
Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz? Bob Harper, az Egyesült Államokból érkező személyi edző tanulmányt készített, amelynek segítségével kiderült, hogy a víz igazi elixír az alak számára. Szerinte a harmonikus és gyors fogyáshoz a nőknek napi 800, míg a férfiaknak 1200 kalóriát kell fogyasztaniuk.
Az is nagyon fontos, hogy minden étkezés előtt körülbelül 500 ml vizet fogyasszunk, hogy minél hamarabb érezzük a jóllakottság érzetét.
Korábbi tanulmányok azt sugallták, hogy amikor 20-30 perccel étkezés előtt iszik vizet, az étvágya jelentősen csökken. Az állandó hidratálás megakadályozza a test folyadék visszatartását is. Harper azt állítja, hogy így mindössze két hét alatt 9 kilogrammnál kevesebbet tud leadni.
Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz? A víz elősegíti az emésztést és a toxinok eltávolítását
A gyors jóllakottság érzése mellett a víz segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és a vesék jobb működésében. A víz elősegíti az emésztőrendszer aktívabb működését, gyorsan megszünteti a székrekedést.
A víz szintén nagy hatással van a koleszterinszintre, és csökkenti annak vérszintjét, ami súlycsökkenést eredményez.
Hogyan kell vizet inni rendesen
Szakértők szerint nagyon fontos, hogy mennyi vizet és mikor iszik. Nem elég naponta 8 pohár vizet inni bizonyos szabályok betartása nélkül. Szakértők szerint 5 kulcsfontosságú pillanat van, amikor vizet kell inni:
- 2 pohár víz közvetlenül ébredés után segít aktiválni a belső szerveket és az anyagcserét. Hosszú távon ez a szokás segít fenntartani a súlyt.
- 1 pohár víz étkezés előtt elősegíti az emésztést
- 1 pohár víz fürdés előtt segít fenntartani az egészséges pulzusszámot.
- 1 pohár víz lefekvés előtt megakadályozza a szívrohamot és agyvérzést
- 1 pohár víz az edzőterem előtt segít a test folyadékszintjének szabályozásában és több energiában.