Mennyi vizet kell inni a kisgyermekeknek
A víz elengedhetetlen a gyermekek egészségéhez!
A gyermekek színes és életerős reklámokat látnak, amelyek többé-kevésbé édesebb italokat mutatnak be, egészség és erős test ürügyén. Hogyan versenyezhet a víz egy ilyen idilli képpel? És ha a szülők késleltették a víz bevitelét a gyermek étrendjébe, és ő már megkóstolta az édes és elbűvölő italokat a reklámokban, a kicsi aligha vállalja, hogy sima és ízetlen vizet iszik.
A gyermeket már kiskorától kezdve meg kell tanítani, hogy igyon vizet, és mindig a szülők példáját követik. Tehát adjon gyermekének egy üveg vizet inni a nap folyamán, ugyanúgy, mint mindig van egy üveg víz, hogy ne felejtsen el hidratálni.
Miért fontos a víz?
A felnőttek testében a víz a teljes tömeg 60% -a, kisgyermekek esetében pedig a testtömeg 75% -a. A víz állandó hőmérsékletet tart a testben, kenje az ízületeket és az izmokat megfelelő működésre készteti. Víz nélkül a test kiszárad, és súlyos esetekben ez akár halált is okozhat.
Mennyi vizet kell inni a kicsiknek?
Az Amerikai Orvostudományi Intézet szerint, az 1 és 3 év közötti gyermekeknek naponta 1,3 liter vízre van szükségük. Mivel súlyuk sokkal könnyebb, mint egy felnőtté, könnyen kiszáradhatnak, főleg, hogy a játék által felszívva nem veszik figyelembe a szomjat. Amíg nem veszi észre, hogy szomjas, addig már kissé kiszáradt, és vizet fog kérni, ha kissé fáradtnak vagy szédülõnek érzi magát.
A láz és más egészségügyi állapotok növelhetik a vízigényt, míg a hideg időjárás csökkenti a fogyasztást. A szülőnek azonban körülbelül tudnia kell, hogy a gyermek mennyi vizet ivott napközben. Ha a gyermek vizelete nagyon világos színű és szagtalan, akkor több mint valószínű, hogy aznap megfelelően hidratálták. A hidratálás azért fontos, mert segít megőrizni testsúlyukat, növeli a koncentráció szintjét és csökkenti a krónikus betegségek, valamint székrekedés vagy húgyúti fertőzések kockázatát.
Vizet adunk olyan kisgyermekeknek, akik nem tudják megmondani, mikor vannak szomjasak minden alkalommal, amikor mi, felnőttek szomjazunk, lehetőleg minden órában. Ha éjszaka felébrednek, adjon nekik vizet. A nyár folyamán a gyerekek több vizet kérhetnek, ha a szokásosnál hűvösebben tálalják.
Ne felejtsük el, hogy a kicsi élvezi a napi fogyasztott vizet és ételt: joghurt, tej, gyümölcslé, levesek, gyümölcsök és zöldségek. De a lapos víz marad a legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kicsi megfelelően hidratált, anélkül, hogy szenvedne a felesleges kalóriáktól. A gyümölcslevek és italok cukrot tartalmaznak és alacsony a tápértékük, ezért fogyasztásukat korlátozni kell, és a napi 120-180 ml arányt soha nem szabad túllépni. Az üdítőknek semmi köze a gyermekek étrendjéhez: minden 240 ml savanyú ital 100 üres kalóriát, plusz adalékanyagokat, tartósítószereket és koffeint tartalmaz, amelyek amellett, hogy függőséget okoznak, gyakrabban vizelnek, több folyadékot veszítenek, mint amennyit bevezet. Corp.-ban.
Azoknál a gyermekeknél, akik nem fogyasztanak elegendő vizet, a gyümölcslevet (mindig) egyenlő rész vízzel hígíthatjuk.
Víz több forrásból
Igyon vizet csak a saját üvegéből
Ha a kicsi visszautasítja a vizet, bármennyire is igyekszik rávenni az ivásra, akkor kínáljon neki húsleveseket, frissen facsart gyümölcslevet, zöldségeket és vízben gazdag gyümölcsöket (uborka, paradicsom, dinnye) vagy tejet.
Hogyan lehet rávenni több vizet
- A gyerekek nem szeretik a forró vizet, számukra fontos, hogy a víz még egy fokkal hidegebb is legyen, mint a szobahőmérséklet.
- Vegyél neki egy saját palackot vagy kannát, és csak ivóvízzel társítsd. Válasszon valami élénk színű vagy kedvenc karakterével.
- Fagyaszthatja a citrom- vagy mészdarabokat, hogy csészéjéhez vagy pohárához adjon; felnőttebbnek érzi magát!