Mennyi vizet kell inni a testsúlyától függően - Diet Coach
A víz az emberi test fő alkotóeleme, testünk a víz 55–78% -át teszi ki. A megfelelő vízbevitel számos egészségügyi előnnyel jár, cserébe nulla kalória-, zsír-, szénhidrát- vagy cukorfogyasztás érhető el.
A víz fontos szerepet játszik a hőmérséklet szabályozásában, a szervezetből származó hulladék eltávolításában, nem beszélve arról, hogy ez az emésztés alapvető oldószere. A megfelelő hidratálás fontos mind nyáron, mind télen. A víz megakadályozza az idő előtti öregedést, megszabadul a felesleges kilóktól, energizáló hatást fejt ki, növeli a stresszel szembeni ellenállást, javítja a fizikai teljesítőképességet, fenntartja az emésztőrendszer egészségét, csökkenti a vesekő kockázatát, javítja a kognitív funkciókat, fenntartja az ízületek és az immunrendszer egészségét.
Naponta 6 és 8 pohár vizet - 250 ml - tartanak a szakemberek normális bevitelnek. A pontos mennyiség megismeréséhez azonban ossza el a testsúlyt - kilogrammban - 32-vel. Például: egy 84 kilogrammos embernek naponta 2,6 liter vízre van szüksége, míg a 66 kilogrammos embernek csak 2 literre van szüksége.
Az igény a napi aktivitás szintjétől függően is növekedhet, és kiegészíthető olyan ételekkel, mint levesek, húslevesek vagy italok.
Javasoljuk, hogy 1 liter vizet igyon reggel 30 percig, délben még egy liter vizet kell elfogyasztani ugyanannyi perc alatt, este pedig 1 liter vizet kell inni 17.00-18.00 között.