Mennyi vizet kell inni naponta Hullám és sportolók
Mekkora az igazi vízigény forró időben? Milyen következményekkel jár a vízhiány az értelmi képességekre? Hogyan maradhat hidratált, ha nyáron edz? Melyik ásványvíz akadályozza meg a nátriumhiányt? A LaNutrition.fr többet mond.
Akinek hiányzik a víz ?
A test 80% -ban víz a csecsemőknél, 55% az időseknél. Általában napi 1,5–2 liter folyadékot veszítünk légzéssel, izzadással, vizelettel, hő, testmozgás vagy bélbetegség (hasmenés) esetén még többet. A dehidratáció kockázata nő az élet mindkét végén, csecsemőknél és időseknél.
Bizonyos gyógyszerek elősegítik a kiszáradást, például magas vérnyomás vagy szívelégtelenség esetén felírt diuretikumok, hashajtók, de neuroleptikumok, szorongásoldók és altatók is, amelyek csökkentik az éberséget, és arra késztethetik a betegeket, hogy elfelejtsék az elegendő italt.
Honnan tudhatja, ha kiszáradt? Három figyelmeztető jel arra ösztönzi Önt, hogy igyon többet:
- a vizelet rendellenesen koncentrált és ezért sötét
- szomjasak vagyunk
- a szemgolyókat a foglalatokba süllyesztik
Túl meleg a munkához
A munka törvénykönyve még nem rendelkezik a kánikulai ünnepről. Mégis bebizonyosodott: a hővel összefüggő kiszáradás csökkenti teljesítményünket és rontja munkaképességünket. Dr. Patrick Ritz és Gilles Berrut az Angers Egyetemi Kórház Központból áttekintették a dehidrációval és a kognitív funkciókkal kapcsolatos tanulmányokat. Ítélet: A vízhiány az agyba vezet. (1)