Mennyi vizet kell inni naponta súlyától függően Egészség
Mindenkinek szüksége van vízre. Mindenki tudja, hogy a víz egészséget jelent. Nézze meg a megfelelő hidratálás előnyeit és azt, hogy mennyi vizet kell inni egy nap!
A víz segít a fogyásban
Súlycsökkenés: a víz csökkenti az éhségérzetet, étvágycsökkentő, ezért kevesebbet fog enni. Ezenkívül a víznek nincs kalóriája.
Természetes gyógymód a migrén ellen: segít enyhíteni a kiszáradás okozta fej- és hátfájást. Bár a fejfájásnak számos oka van, a kiszáradás a leggyakoribb.
Fiatalabb test egészséges bőrrel: fiatalabbnak fog tűnni, ha a bőröd hidratált. A víz segít helyreállítani a bőr szövetét, hidratálja és növeli annak rugalmasságát.
Magasabb termelékenység: az agyad többnyire vízből áll, így a víz segít jobban gondolkodni, figyelmesebb és koncentráltabb lenni.
A víz ellenáll az erőfeszítéseknek
Stresszállóság: a víz szabályozza a test hőmérsékletét. Ez azt jelenti, hogy sokkal energikusabbnak érzi magát, amikor edz. A víz elősegíti az izomtömeg fejlesztését és fenntartását is.
Segíti az emésztést és megakadályozza a székrekedést: a víz fokozza az anyagcserét, mert segíti az emésztést. A rost és a víz együtt járnak, így a bélmozgás minden nap megtörténik.
Kevesebb görcs és rándulás: A megfelelő hidratálás elősegíti az ízületek és izmok hidratáltságát, így kevésbé valószínű, hogy görcsöket és rándulásokat kap.
Alacsonyabb esély a megbetegedésre: Az optimális hidratálás segít az influenza és más betegségek, például a vesekő és a szívroham leküzdésében. A citromvizet olyan állapotokra használják, mint a légzőszervi megbetegedések, a bélrendszeri problémák, a reuma és az ízületi gyulladás. Más szavakkal, a vízfogyasztás javítja az immunrendszert.
A víz megszabadul a fáradtságtól
Enyhíti a fáradtságot: a vizet a szervezet a méreganyagok és maradványok eltávolítására használja fel a szervezetből. Ha testének nincs elegendő vize, akkor például a szívének keményebben kell dolgoznia, hogy oxigénnel teli vért juttasson az összes sejtbe. Ha a szervek kimerültek, akkor te is.
Jó hangulat: teste remekül érzi magát hidratálva, és ez boldoggá teszi Önt.
A rák kockázatának csökkentése: egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az optimális mennyiségű víz elfogyasztása csökkenti a hólyag- és vastagbélrák kockázatát. A víz hígítja a rákot okozó szerek koncentrációját a vizeletben, és lerövidíti az időt, amikor érintkeznek a hólyag bélésével.
Mennyi vizet kell inni naponta
A szükséges napi vízfogyasztás 40 ml/kilobody/nap. Pl .: 55 kg x 40 ml = 2200 ml. Figyelem, ez a követelmény kizárólag a vízre (vagy cukrozatlan teákra) vonatkozik, más folyadékokra (levesek, húslevesek, tej, gyümölcslé stb.) Nem.
Tudj meg többet vízfogyasztás.