Mennyi vízre van szükségünk, valójában Mihaela Bilic elmagyarázza
Mennyi vízre van szükségünk? A napi nyolc pohár víz mítosza eloszlott. Az igazság az, hogy a napi vízigény minden embertől függ. Az olyan tényezőket, mint a nem, a környezeti viszonyok, a hőmérséklet, az életkor, a fizikai aktivitás szintje és az étrend is figyelembe kell venni, amikor a vízmennyiségről beszélünk.
Ez pontosabban azt jelenti, hogy szomjas állapotban csak hallgatnia kell testére és vizet inni. Egy másik módja annak ellenőrzésére, hogy megfelelően hidratál-e, a vizelet "tanulmányozása", mielőtt vizet szívna. Ha nincs limonádé színe és sötétebb, akkor azt jelenti, hogy több vizet kell inni.
Mennyi vízre van szükségünk?
A szomjas állapotban való ivóvíz szabálya az edzés során is érvényes.
Mihaela Bilic táplálkozási szakorvos is lebontotta a két liter víz mítoszát, amelyet állítólag naponta iszunk. "Bár azt mondják, hogy legalább 2 liter folyadékot kell innunk naponta, ez még nem jelenti azt, hogy kénytelenek vagyunk vizet inni.
Természetesen jó, ha hidratálják, elegendő vizet isznak. De innentől kezdve arra kényszeríted magad, hogy naponta lenyeljen 2 liter vizet, még akkor is, ha nem érzed szükségét, ez félreértett dolog. Van, aki soha nem szomjas, nem izzad, anyagcseréje folyadékvesztéssel "fukar". Ha egy ilyen ember naponta 2 liter vizet kénytelen meginni, duzzadtnak, beszivárgottnak érzi magát, és a veséknek erőfeszítéseket kell tenniük annak érdekében, hogy megszüntessék a felesleges folyadékmennyiséget, amelyet a szervezet nem kért "- magyarázta Dr. Bilic.
Felhívta a figyelmet arra is, hogy minden étel (az olaj kivételével) különböző arányban tartalmaz vizet, a gyümölcsök és zöldségek a vezetőek. Tehát, ha levest eszik, tejet vagy joghurtot fogyaszt, gyümölcsöt, zöldséget, kávét, teát, fagylaltot fogyaszt, akkor elegendő folyadékforrás lesz az étrendben. Ehhez adjon 2-3 pohár vizet, minden étkezéskor legalább egyet, és elkészítette az összeget.
"A 2 liter folyadékot tartalmazó ajánlás tartalmazza az aznap elfogyasztott ételeket is, ezért ne hibáztassa magát, ha nem iszik sok vizet. Ami túl rossz, még ha víz is "- tette hozzá a táplálkozási szakember.